Диеты чтобы быстро похудеть. Как быстро похудеть в домашних условиях

Многие, стараясь быстро похудеть, применяют самые разные способы:

Занятие спортом,

Потребление всякого рода биодобавок,

Диеты и т. д.

Зачастую это не приводит к положительным результатам. Часто руки опускаются уже с первых недель, не хватает терпения и т. д. Так как же быть?

Как быстро похудеть в домашних условиях и к тому же без вреда для здоровья?

И есть ли простая схема борьбы с жиром?

Да! Есть. Сейчас я дам несколько простых советов. При этом говорю, что секретов никаких нет - все банально и просто, и проверено не на одном человеке.

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Начнем с самого простого для начала быстрого похудения - с режима дня .

Зачастую обмен веществ нарушается из-за отсутствия стабильности биологических часов организма. Более того - внутренние органы из-за нарушения биологических ритмов начинают неправильно работать, а, следовательно, неправильно усваивать полезные вещества.

Для того что бы понятней было: ваш желудок из-за нарушения расписания в потреблении пищи может отходить в течении 3 дней, а нарушения биологических ритмов печенки требует ее полного восстановления в течении 16(!) дней. Можете себе представить, как усваивается и перерабатывается ваша пища при таких раскладах. Даже если она пережевана тысячу раз.

Выработайте в себе четкий график вашей жизни . Понятно, что при нынешних условиях это очень трудно, но хотя бы придерживайтесь более-менее определенного режима дня, и это уже половина дела.

Ваша еда . Это вторая причина ваших проблем с весом и возможностью похудеть быстро.

Однако не думайте, что я сейчас буду говорить про жир. Да буду. Но только не отрицательно - жиры очень нужны организму, как огромный содержатель энергии и не только. Я говорю о той еде, которую вы потребляете ежедневно - купленной в магазине, неестественная еда и полуфабрикаты.

Старайтесь не брать вообще продукты в магазине - с сегодняшними достижениями в биохимии эти продукты зачастую уже не натуральные. А как влияют различные химические добавки на организм сегодня еще толком никто не знает. Однако, даже самые простые наблюдения говорят, что химия пагубно влияет на организм.

То же самое относится к продуктам, напичканных гормонами. Например, курам добавляют гормон роста мышц. В результате у мужчин, регулярно поедавших этих кур, отмечается увеличение таза и бедренных мышц - как у женщин.

Откажитесь полностью от газировки . Любой. Это существенно поможет быстро похудеть. Ни в коем случае не потребляйте модные в последнее время биохимические жидкости, сделанные в лабораториях. Такие жидкости могут произвести нежелательные перемены в вашем организме.

Пейте натуральную воду . Постарайтесь полностью исключить из рациона все мучные изделия. Во первых, сегодня хлеб ужасен в отношении пищевых добавок, а во вторых - балерины никогда не едят мучного.

Собственно, никакой диеты нет. Как можно быстро сбросить вес без вреда для здоровья? Это легко. Просто нужно уходить из-за стола слегка не доевши, не есть после 18.00, есть много, но по малу . И, самое главное, никогда не есть перед сном! Будь он хоть днем, хоть ночью. Борцы сумо именно так и набирают свой вес.

Ведите активный подвижный образ жизни . Не сидите дома, а если сидите - откройте форточку и занимайтесь домашним делом с физической нагрузкой. Бросьте курить и пить. Займитесь спортом. Самое лучшее - бег по утрам и по вечерам по полчаса средним темпом.

У меня в среднем около 100 кг, при росте 176 см. Однако меня никто не называет толстым - свою склонность к полноте я перевел на мышцы и кости. И прекрасно себя чувствую, довольно быстро похудев.

В наше время многие задаются вопросами о том, как быстро похудеть ? Некоторые терзают себя изнурительными диетами, кто-то просто ходит в тренажерный зал, а кто-то принимает разнообразные биологические добавки. Но, как правило, все это не приводит к положительным результатам. И тогда руки опускаются, и ничего не хочется делать, а вопрос при этом остается прежним — как можно побыстрее сбросить вес? Мы поможем вам быстренько разобраться с этим.

Режим питания поможет вам похудеть быстро. Итак, разложим все по полочкам. нередко нарушается из-за того, что биологические часы сбиваются. А если обмен веществ нарушен, то, соответственно, появляются лишние жировые отложения на теле. К тому же внутренние органы из-за нарушения работы биологических часов и сами начинают неправильно работать, и не усваивают полезные для организма вещества.

Для того чтобы избежать недоразумений с вашим желудком, выработайте себе четкий график, по которому вы будете принимать пищу, и придерживайтесь его. Так, пища будет усваиваться лучше, и вы приблизите процесс похудения.

см.

Физическая активность

Основной обмен минимум/отсутствие физ. нагрузки 3 раза в неделю 5 раз в неделю 5 раз в неделю (интенсивно) Каждый день Каждый день интенсивно или два раза в день Ежедневная физ. нагрузка+физ. работа

Результат в

Не изменяя вес:

Потеря веса:

Быстрая потеря веса:

Ведите специальный дневник

В таком дневнике можно записывать количество сброшенных вами килограммов за каждую неделю, перечислить упражнения, которые вы делали на тренировке в тренажерном зале, вести перечень продуктов, которые вы съели за этот период, а также не забудьте записать количество жиров и углеводов, съеденных вами.

Вы сможете проанализировать, от чего можно снизить вес, в каких количествах необходимо употреблять тот или иной продукт, и какие упражнения следует выполнять для поддержания формы.

Дайте себе возможность отдохнуть от еды

Хороший и быстрый способ похудеть — это взять небольшой отдых от еды. Диетологи вывели некоторый период в сутках, во время которого кушать нельзя. А именно и, разумеется, в ночное время. Кроме того, перекусы по ночам способствуют не только прибавлению лишнего веса, но и развитию разнообразных онкологических заболеваний.

После ночной трапезы вам будет достаточно трудно уснуть, поскольку еда насытит ваш организм дополнительной энергией, а деть ее особо некуда в столь поздний час. Поэтому кушать по ночам не рекомендуется.

Ведите активный образ жизни

Активный образ жизни отлично помогает в похудении. Старайтесь чаще дышать свежим воздухом, ходить на прогулки и при этом не сидеть на лавочке, а именно гулять. также очень полезны. Так, и пища будет усваиваться быстрее, и кожа будет дышать. Регулярные занятия спортом – это лучший путь на пути к похудению.

Чтобы быстро похудеть, нужно посещать тренажерный зал необходимо минимум три раза в неделю. При этом каждый раз выполняйте упражнения на разные группы мышц. А для большей эффективности упражнений вам лучше посоветоваться с профессиональным тренером. Он посмотрит на вас в живую, выслушает ваши пожелания касательно фигуры, и составит для вас индивидуальную . В эту программу будет входить комплекс упражнений, которые вам нужно буде выполнять регулярно (количество подходов к каждому упражнению нужно будет со временем увеличивать), а также питание специально для вас.

Это важно: ведение дневника поможет вам контролировать количество пищи, которую вы употребляете ежедневно, а отдых от еды только закрепит результат.

Возможно, поначалу придерживаться правил питания и регулярно посещать спортзал вам будет довольно сложно, но потом это войдет в привычку.

Какие продукты мешают и помогают похудеть?

Соблюдать режим питания мало. Для достижения положительного результата еще очень важно, какую пищу вы употребляете. Нужно кушать как можно больше фруктов и овощей, а также жиров. Они очень нужны организму. Но речь сейчас пойдет не о вредных продуктах из супермаркета, содержащих жиры, а о полезных веществах. Жиры содержат много энергии, поэтому они необходимы каждому человеку. Что касается продуктов из магазина, то большинство из них содержат много химических добавок, что пагубно может повлиять на ваше здоровье.

Также вам стоит полностью отказаться от газировки. Если вас интересует вопрос о том, что выпить, то лучше отдать предпочтение свежевыжатым сокам и натуральной воде. Исключите мучное из рациона. К тому же хлеб в наше время напичкан всевозможными пищевыми добавками.

Сведите употребление сладкого к минимуму

Как быстро похудеть не отказываясь от сладкого? К сожалению никак. Именно в сладостях содержится большое количество компонентов, которые способствуют увеличению массы тела. Если же вы будете регулярно заниматься спортом, но при этом употреблять сладости, у вас ничего не выйдет. Все походы в тренажерный зал будут насмарку.

Если вы не можете и дня прожить без сладостей, тогда мы рекомендуем вам купить диетические конфеты, печенье, сливки в кофе и другие продукты подобного плана.

Такие продукты содержат содержат меньше жиров, углеводов и холестеринов. Так, вы сможете себя побаловать вкусностями, и при этом .

Берите с собой правильные перекусы

Нередко бывает так, что во время напряженного дня никак не выходит выкроить себе время на обед. Но при этом резко захотелось кушать. И тогда мы начинаем прибегать к разнообразным вредным перекусам. Например, покупаем пачку печенья с химическими добавками, чипсы, сухарики, батончики и многое другое. Но такая еда достаточно пагубно влияет на организм и на фигуру. Именно поэтому от перекусов подобного плана следует отказаться.

Постарайтесь их заменить более . Это могут быть яблоки, виноград, кедровые орешки, морковные палочки и так далее. Так, вы на время перебьете голод и подкрепитесь витаминами.

Употребляйте в пищу как можно больше жидкости

В данном случае подразумеваются не только напитки, но и еда. Например, легкие супы способствуют нормализации работы кишечника и желудка, также кстати придутся полезные питьевые йогурты, смузи и так далее. Что касается соков, то с утра можно выпить стаканчик свежевыжатого напитка, но на протяжении остатка дня лучше ограничиться простой негазированной водой. От соков с консервантами и сладкой газировки лучше отказаться, поскольку в них содержится большое количество калорий. Чай и кофе тоже лучше пить без сахара.

Употребляйте в пищу специи

В перце чили содержатся ферменты капсаицин, которые способствуют окислению жиров и это доказано наукой. При этом специи способны урегулировать в крови содержание сахара и приблизить ощущение сытости во время трапезы естественным путем. Если вы желаете , непременно добавьте в свой рацион острые соусы и другие специи. Но при этом вам не следует забывать и об индивидуальных особенностях организма. То есть, если у вас есть проблемы с желудком, то красный острый перец вам категорически противопоказан.

Не злоупотребляйте обезжиренными продуктами

Нередко на вопрос о том, как быстро похудеть, люди получают в ответ, что следует питаться обезжиренными продуктами. Но это не совсем так. Да, в таких продуктах не содержатся жиры, но в них может содержаться большое количество калорий. И таким образом, вы будете набирать вес еще более стремительными темпами, а не сбрасывать его. Но от чего худеют, если нужно употреблять в пищу продукты с нормальной жирностью? Все очень просто. Вам необходимо подсчитывать калории в каждом съеденном блюде ежедневно. А норму калорий вам подскажет ваш диетолог или тренер.

Употребляйте поменьше соли

Если вы снизите потребление соли в своем ежедневном рационе питания, плюс будете заниматься спортом и правильно питаться, то похудеете практически мгновенно.

Снижение натрия позволит вам значительно уменьшить количество воды в организме, а, следовательно, вы сможете уменьшить количество сантиметров и лишних килограммов.

Это, конечно, не значит, что вам нужно совсем избавиться от употребления соли в пищу, но хотя бы постарайтесь постепенно начать солить еду в меньших количествах, чем вы делали это раньше. А если вы сможете от нее полностью отказаться, это было бы не лишним.

Употребляйте только натуральные продукты

Постарайтесь полностью исключить из своего рациона все переработанные продукты. В их число входят спагетти и другие макаронные изделия, сухарики, чипсы, соленые орешки, печенье, крекеры, соки, газировка и многое другое. Все дело в том, что такие продукты содержат слишком много химических добавок, которые являются вредными и пагубно влияют на организм. Они способны сильно навредить желудку и воспрепятствовать нормальному процессу похудения. Для того чтобы этого избежать, вам необходимо кушать только натуральные продукты.

Практичный совет: правильное питание не только помогает похудеть, но и поспособствует поддерживанию здорового образа жизни.

Теперь вы знаете, как быстро похудеть. Но помните главное: если вы будете только правильно питаться или только заниматься спортом, то результатов не дождетесь. Процесс похудения подразумевает под собой комплексное выполнение определенных требований.

Изводите себя вопросом, как быстро похудеть?! «Я бы взял частями, но мне нужно сразу», - настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеально согласуется с решительным девизом Остапа Бендера. Можно сесть на и довольно скоро увидеть желанный обратный ход стрелки весов, но, увы, то, что легко ушло, легко и вернется. А можно подойти к похудению системно, и, честно взглянув на причины, приведшие к необходимости изменить вес, одним махом избавиться от них. Сразу так сразу.

Чтобы быстро похудеть, необязательно обрекать себя на голодание и ставить под
угрозу здоровье: решительная коррекция пищевых привычек принесет заметные
плоды уже через пару недель. За это время вы вдобавок научитесь противостоять
гибельным соблазнам сладких перекусов и раскроете оттенки
вкусов свежих овощей.

Как быстро похудеть? Прорваться через хаос к порядку!

Умное планирование - мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или необходимости быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания - шопинг-лист. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов.

Казалось бы, на вопрос «Как быстро похудеть?» самым очевидным ответом станет «Перестать есть». Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями о голодании. Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно - только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций.

Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно.

Как быстро сбросить вес? Начать дневник питания, движения и веса

«Дорогой дневник! Сегодня я встретила котлету и съела ее. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», - конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процес похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего. Главное - чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть.

Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило.

Как быстро похудеть? Собирать «аварийные комплекты» перекусов

Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной. И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны - их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом.

Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг - крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.)

Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Пусть лучше принесет воды без газа.

Как быстро похудеть? Найти себе компанию

Хотите похудеть быстро? Найдите друзей по интересам! Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее. Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом. Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее.

Как быстро похудеть? Пить и есть больше жидкости

Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду. По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе. Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) - при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти.

Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды.

А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий.

Как быстро похудеть? Сходить на другой конец города и вымыть что-то вручную

Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни - современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Упорная ручная стирка, мытье окна или приведение в божеский вид запущенной душевой кабины - сюрприз - помогут сжечь около 150 ккал! Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно.

Кстати, простая ходьба - достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны - в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню. Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась.

Как быстро похудеть? Стать принцессой специй

Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Мечтаете быстро сбросить вес? Жгучие ароматные специи и "правильные" жиры - верные помощники в деле похудения!

Если красный перец уместен в салатах и вторых блюдах, то в фруктовых и молочных лакомствах с ролью подстегивающей метаболизм добавки, полезной для быстрого похудения, прекрасно справляется корица: терпкий порошок прекрасно заменяет сахар, придавая фруктовым салатам и йогуртам приятный аромат и привкус. Кстати, корица - знаменитое средство для улучшения пищеварения. В восточных странах популярна эрфа, отвар из корицы, служащий не только натуральным дижестивом, но и средством для эффективного подавления аппетита и контроля порций.

Как быстро похудеть? Дать себе отдохнуть от еды

Многие диеты предполагают определенный «час икс», после которого есть нельзя. Нередко диетологи рекомендуют в прямом смысле закрывать кухню на замок, допустим, с восьми вечера до восьми утра. Что ж, эта идея прекрасно согласуется с идеей быстро похудеть: отказ от вечерних и ночных налетов на холодильник «отрезает» от 100 до 300 лишних калорий ежесуточно!

Партизанские вылазки к холодильнику опасны не только сами по себе, но и в качестве причины череды роковых последствий. «Таскание лакомых кусков» резко повышает сахар в крови, даря «дешевую» энергию. Деть ее ночью особо некуда, но на способность заснуть лишняя еда влияет не лучшим образом. Результат: постоянный недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола (который, как мы помним, не дает организму расходовать жировые запасы), а ночные выбросы инсулина приводят к утреннему поистине волчьему голоду.

Как быстро похудеть? Игнорировать обезжиренные продукты

Обезжиренная еда позволяет быстро похудеть? Спорно! Минимум жира далеко не всегда идет рука об руку с низкой калорийностью. Маркетологи превратили «обезжиренность» в синоним «диетичности», эксплуатируя образы здоровья и стройности в рекламе промышленных продуктов со сниженным процентом жирности. Поскольку жир является универсальным носителем человеческих представлений о вкусе и сытности, а также природным средством консервации, в еду, лишенную его, производители добавляют подсластители, ароматизаторы и крахмальные загустители. Исключением может считаться только коровье молоко низкой жирности: по данным диетологов, его употребление действительно оборачивается меньшим количеством калорий, поскольку при производстве нежирного молока исходное сырье просто разбавляется водой до требуемого процента.

Как же тогда быстро похудеть, если употреблять в пищу продукты нормальной жирности? Следите за размером порций и составом жиров, отдавая предпочтение натуральным, ненасыщенным, не измененным гидрогенизацией. Общая рекомендация для здоровой диеты - 60 гр животных и 30 гр растительных жиров в день, для того, чтобы похудеть быстро, этот показатель необходимо урезать на 30% (в стадии активного похудения). И в то же время не забывайте, что мясные продукты содержат неизымаемый скрытый жир, поэтому совет выбирать постные кусочки не противоречив: мясо без видимых жировых прожилков это не то же самое, что промышленно обезжиренный продукт.

Как быстро похудеть? Выбросить «толстую» одежду

Похудеть, и желательно быстро, мы хотим для того, чтобы выглядеть хорошо: не только в глазах окружающих, но и в своих собственных. Однако никто не просыпается стройным в один прекрасный день, даже быстрое похудение - процесс плавный, а не скачкообразный.

Зачем ждать наступления «этого» дня, если можно его приблизить, одновременно повысив самооценку и придав себе дополнительное ускорение и мотивацию для похудения? Подчеркните первые, даже самые робкие успехи, ревизией гардероба. Безжалостно пускайте на тряпки для машины невнятные бесформенные одеяния и меняйте их на яркие, модные, новые. Для того, чтобы подчеркнуть фигуру, вовсе необязательно ее обтягивать - хороший крой не требует модельных параметров. Рекомендация распространяется в том числе на (или «особенно на») домашнюю одежду: среди родных ковров важно выглядеть свежей, подтянутой и прихорошившейся.

Как быстро похудеть? Отвечает доктор Оз!

Популярным специалистам по питанию всегда есть что ответить на вопрос «Как похудеть быстро?» - вероятно, потому что его задают им чаще всего.

Американский кардиолог турецкого происхождения Мехмет Оз был вполне известным специалистом по торакальной хирургии (операции на грудной клетке), однако истинная слава пришла к нему после того, как он появился в качестве эксперта по здоровью на легендарном ток-шоу Опры Уинфри. Обаяние и эрудиция доктора, а также практическая направленность его советов быстро превратили Оза в любимца публики, и в 2009 году он получил «во владение» собственную 44-минутную программу «Шоу доктора Оза», ставшую для американцев настоящим рупором информации по теме похудения.

Доктор Оз славится тем, что выбирает для своих программ наиболее злободневные и обсуждаемые вопросы. Гости его шоу спорят о генетически модифицированных продуктах, мышьяке в яблочном соке и реальной пользе суперфудов. И, конечно, постоянной темой шоу стала «как быстро похудеть».

Энергичный Мехмет Оз на радость своим поклонникам не скупится на составление диет своего имени. Одной из самых известных стала «стремительная диета доктора Оза»: низкокалорийный экстремально низкоуглеводный план питания, которого рекомендуется придерживаться две недели. Судя по восторженным отзывом блогеров, быстро похудеть, используя «стремительную диету», удается на 5-7 кг.

Что можно есть тому, кто хочет быстро похудеть

Каждое утро

По пробуждении выпивайте чашку теплой воды с соком половины лимона, через 15 минут - фирменный «оз-смузи» для завтрака.

Чтобы приготовить диетический смузи для диеты быстрого похудения доктора Оза, возьмите 2 чайных ложки протеинового порошка (в оригинальном рецепте рекомендуется редкий пока для России порошковый протеин коричневого риса), 2 чайных ложки перемолотых в муку семян льна, 60 гр любых замороженных ягод, половину банана, 220 мл несладкого миндального молока (альтернатива - нежирное соевое). Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции, которую вы предпочитаете.

В течение дня

Без ограничений:

• простая вода и органический зеленый чай без сахара и других добавок;
• овощи с низким гликемическим индексом (в их числе доктор Оз отдельно одобряет чечевицу и бобы, а также зеленую фасоль), овощной бульон с морской солью.

Строго в разрешенном объеме и составе:

• животный белок (порция 180 гр любого нежирного мяса или рыбы);
• углеводы (порция отварного коричневого риса из расчета 60 гр сухой крупы);
• молочные продукты (200 мл живого йогурта без добавок, не жирнее 2%).

Без конкретных ограничений, но крайне умеренно:

• полезные для похудения жиры (оливковое масло первого холодного отжима, авокадо);
• перекусы (орешки, хумус, маринованные огурчики и перчики).

Чего следует избегать тому, кто хочет быстро похудеть

• продуктов из пшеницы и вообще углеводов и злаков (за исключением ежедневной порции риса);
• пищи с искусственными подсластителями;
• белого сахара;
• алкоголя;
• кофеиносодержащих напитков (за исключением зеленого чая);
• молочных продуктов (за исключением стакана нежирного живого йогурта);
• усиленных и продолжительных спортивных упражнений (на стадии "стремительной диеты доктора Оза");
• приемов пищи позже 8 вечера и раньше 8 утра.

Что еще можно сделать, чтобы быстро похудеть

• добавлять пробиотики в утренний смузи;

принимать мультивитамины;

на протяжении всего срока диеты доктора Оза для быстрого похудения ежевечерне в течение 20 минут погружаться в детокс-ванну (240 гр соли Эпсома + 120 гр пищевой соды).

Известное в физиотерапии средство для расслабления и лечения мышц, также используется для борьбы с целлюлитом, признаками старения, воспалениями. Получила свое название от английского местечка Эпсома, где впервые была обнаружена. Сегодня далеко не всю такую соль везут из Британии - ее уникальный состав научились воссоздавать в лабораториях (химически соль Эпсома представляет собой сульфат магния), поэтому другими торговыми наименованиями этого продукта служат английская соль, горькая соль и магнезия.

Описывая свою диету, позволяющую быстро похудеть, доктор Оз делает акцент на том, что две недели питания в предложенном стиле благотворно влияют на пищевые привычки и, если вы готовы подойти к вопросу серьезно и впредь не давать себе послаблений, приведших к набору лишнего веса, вам удастся сохранить результат «стремительной диеты доктора Оза».

Вопрос о быстрой борьбе с лишним весом очень актуален в современном мире. Разработаны методики, диеты, придумана масса ответов, как быстро похудеть. Но часто они не дают ожидаемых результатов, а иногда опасны для здоровья. Очень важно выбрать правильный метод для быстрого похудения и не перестараться. Нередко желание в короткий срок сбросить вес настолько сильно, что человек готов на многое: суровые диеты, голодание, нещадные занятия спортом.

Возможно ли похудеть за неделю без диет на 5 - 10 кг?

Если есть огромное желание и цель, как быстрей похудеть, то нет ничего невозможного. Но вес человека зависит от многих факторов: обмена веществ, питания, привычного образа жизни. Мало просто думать о том, как быстро похудеть за неделю. Если ничего для потери веса не делать, глупо ждать каких-либо результатов. Людям, которые хотят знать, как быстро похудеть без диет, не всегда хочется изнуряться. Им приятно видеть свой успех, не прикладывая особых усилий, но так бывает только в редких случаях.

За 4 недели возможно похудеть без диет от 3 до 6 кг, не нанося вред своему организму. Цель «сбросить около 10 кг за месяц» обречена на провал, а потерять такой вес за неделю – вовсе нереально. После быстрого похудения без диет часто возвращается лишний вес, на борьбу с которым ушло немало сил. Наберитесь терпения, работайте над собой, не отчаивайтесь, если нет мгновенного результата.

Какие продукты способствуют похудению?

Для борьбы с лишним весом важно изменить свои привычки питания, подобрать правильный рацион. Существует пища, способствующая быстрой потере лишнего веса, снижающая аппетит. Для решения вопроса, как сбросить вес, обратите внимание, какие продукты помогают похудеть быстро. К ним относятся:

1. Орехи. Арахис ускоряет обмен веществ, кедровые орехи и миндаль снижают аппетит, грецкие – тягу к сладкому. Употребление этих продуктов способствуют быстрому похудению. Для желающих быстро сбросить вес подсолнечное масло лучше заменить масляной выжимкой из грецкого ореха.
2. Фрукты, ягоды. Яблоки и груши создают ощущение сытости при том, что в них минимальное содержание калорий, инжир способствует улучшению пищеварения, грейпфрут ускоряет обмен веществ, киви выводит холестерин. Большинство фруктов действует так же. В них содержится масса необходимых витаминов, минералов, улучшающих общее состояние организма, а клетчатка содействует очищению от токсинов, шлаков.
3. Сухофрукты. Быстро насыщают, но увлекаться ими не стоит – содержат большое количество сахара, что не хорошо для тех, кто ищет варианты, как быстрей похудеть.
4. Овощи. Овощной салат до еды поможет заполнить желудок низкокалорийной пищей, оставляя меньше места для жирных, тяжелых блюд. Суп способствует быстрому избавлению от излишков веса, если картофель заменить капустой или другими овощами. В него не рекомендуется добавлять муку, майонез, сливки – это будет мешать быстрому похудению.
5. Крупы. Гречка быстро и надолго насыщает организм; нешлифованный рис помогает в очищении, восполняет витамин В; овсяная крупа нормализует уровень глюкозы и холестерина в крови; мюсли снижают ощущение голода, улучшают работу пищеварительной системы, очищают от шлаков. Если на второе употреблять больше круп, исключить макароны, бороться с лишним весом будет просто даже без особых диет.
6. Приправы. Острые специи необходимы во время похудения – они способствуют быстрому сжиганию жиров, очищению крови, ускорению выработки энергии. Имбирь не только помогает сбросить вес, но укрепляет организм в целом. Добавляя его в пищу, вы не только измените привычный вкус блюд, но и ускорите процесс похудения.
7. Вода, зеленый чай. Эти напитки улучшают процессы метаболизма, что очень важно при борьбе с лишним весом. Выбирая, что пить чтобы быстро похудеть, отдавайте предпочтения им.
8. Холодная жидкая пища или напитки (супы, соки). Употребление холодной еды помогает в быстром похудении. Прежде чем переварить пищу, организм разогревает ее, расходуя больше энергии.

Как возможно похудеть в домашних условиях

Чтобы решить проблему, как быстро и легко похудеть, совсем не обязательно устанавливать для себя немерено ограничений, заморачиваться диетами, устраивать голодовки. Все, что требуется – вести контроль калорий: употребленных и затраченных. Для эффективного быстрого не забывайте учитывать дополнительные перекусы в гостях, дороге, на работе. Посчитать калории, полученные с пищей, нетрудно, но как быть с их затратой? Примерные цифры приведены ниже:

1. При малоподвижном образе жизни («от дивана до холодильника») организм затрачивает около 1200 ккал. В таком ритме сбросить вес очень сложно.
2. На спокойную работу в офисе с малой мозговой и нервной активностью уходит 1800 ккал.
3. Работая там, где требуется много мозговой активности или физических усилий, мужчины расходуют до 2800 ккал, женщины – 2200 ккал.

В лице

Визитная карточка каждого человека - лицо. На нем отражается усталость, недосыпание и лишний вес в виде пухлых щек, второго подбородка. Другие части тела легко прятать под одеждой, но не его. Поэтому многие девушки задаются вопросом, как быстро и легко похудеть в лице. Если будет худеть лицо, то тело тоже избавится от лишнего веса. Но сделать акцент и добиться лучших результатов для потери излишков в какой-то конкретной части тела возможно. Как это сделать с лицом?

Для похудения в первую очередь уделите внимание правильному питанию, добавьте массаж и упражнения, которые будут способствовать быстрому сжиганию веса на лице. Вот несколько полезных упражнений для похудения в этой части тела:

1. Взять чистый карандаш в рот, рисовать в воздухе. Неважно, что будет изображено в воздухе: абстракция, рисунок, цифра, буква или слово.
2. Сжать губы трубочкой, произносить комбинацию гласных «оауию». Повторять это упражнение в течение 5 минут.
3. Занятие выполняют и сидя за компьютером. Все, что нужно, – положить кулак под подбородок, рукой давить вверх, а лицом вниз. Продолжать до тех пор, пока не надоест или не устанете. Спустя пару минут повторить.

Нередко лишний вес в виде второго подбородка и пухлых щек появляется от отеков. Для борьбы с ними нужно выпивать много воды, зеленого чая (не менее 2 литров в день). Жидкость быстро выводится из организма, очищая его от вредных веществ, убирая отечность, снижая вес. Забудьте об алкоголе, даже в самых маленьких дозах. Спиртное способствует обезвоживанию, вследствие чего борьба с отеками становится сложнее, даже если употребляется достаточное количество жидкости. Контролируйте употребление соли и сахара, если хотите быстрей похудеть.

В руках и ногах

Девушки часто думают о том, как быстро похудеть в ляшках, животе, ногах, подтянуть ягодицы, но почему-то забывают о руках. Очень зря. В теплое время года сложно прятать руки под одеждой, а если они пухлые – это непривлекательно. Чтобы выполнять упражнения для похудения в руках, не требуется никаких особых приспособлений. Только некоторые задания требуют наличия гантелей. В большинстве случаев для быстрой потери веса необходимо просто желание, стремление к получению результата.

Упражнения для похудения рук (без гантелей):

1. Отжимания. Многие худеющие девушки не имеют физической подготовки, поэтому им сначала нужно отжиматься от дивана, стола, и только потом от пола. Вначале выполняйте 1 подход в 20 раз. Со временем число подходов увеличьте.
2. Махи руками вверх-вниз. Стать ровно, ноги поставить на ширине плеч, руки вытянуть в стороны, ладони вниз, на счет три делать быстрые махи руками в течение 1 минуты. Отдохнуть, повторить несколько раз. Это упражнение способствует похудению рук и плеч.
3. Ноги поставить на ширине плеч, стать ровно, руки сводятся вместе перед грудью. Задача заключается в том, чтобы сильно давить ладонями друг на друга в течение 10 секунд. После – расслабьтесь на 5-7 секунд, повторите упражнение снова. Такие движения позволяют похудеть рукам, укрепить мышцы груди.

Похудеть в ногах намного проще. Для этого вам понадобится больше ходить пешком. Прогулки на свежем воздухе не только помогут убрать лишний вес, но еще позволят насладиться окружающим миром. Если к ходьбе пешком добавить еще плавание в бассейне, вскоре вы увидите долгожданный результат. Простое лежание на воде тоже способствует снижению веса в ногах, так как мышцы все равно работают.

В ляшках и попе

Некоторые любительницы коротких юбок из-за лишнего веса на ляшках вынуждены прятать свои ноги за штанами и длинными юбками. Но решить проблему возможно. Важно приложить к желанию потерять вес усилия, и все получится. Для похудения вам понадобится скорректировать свой рацион и выполнять некоторые несложные упражнения. Для ляшек и попы будут эффективны:

1. Приседания – выполнять 5 подходов по 15 раз.
2. Махи ногами: в сторону, вперед, назад – выполнять каждое упражнение по 20 раз, 5 подходов.
3. «Мостик».
4. «Рыбка» - лечь животом на пол, руками ухватиться за ноги, пытаясь их поднять, в то время как верхняя часть туловища так же поднимается.

В животе и боках

Часто лишний вес скапливается в районе живота и боков. В первую очередь это происходит из-за того, что человек не способен обеспечить себе частое питание, но маленькими порциями, а, когда садится за стол, набивает желудок. Чтобы не переедать, постарайтесь вставить из-за стола с легким чувством голода. Наполненный желудок и сытость – разные вещи, но в ситуации, когда человек ест всего 1-2 раза в день, он путает эти понятия.

Убрать лишний вес с живота и боков поможет измененный режим питания, коррекция нормы порций, но только этого будет недостаточно. Для эффективного похудения потребуются диета и физические нагрузки, направленные на работу мышц живота. Когда он слишком большой, начинайте худеть с несложных тренировок, которые подойдут даже для тех, кто из-за лишнего веса страдает проблемами с сердцем и высоким артериальным давлением. Вот пример такого упражнения: сядьте на пол, приподнимите ногу, выдержите ее некоторое время, опустите и то же проделайте со второй конечностью.

Способы эффективного снижения веса

В поиске ответов на вопрос, как быстро похудеть, женщины забывают о том, что стремительная потеря веса не так важна, как то, чтоб он не вернулся снова. Эффективное похудение займет больше времени, понадобится немало сил и терпения, но результат будет того стоить. Или вам нужен быстрый способ похудеть, чтобы через время снова задаваться вопросом лишнего веса? Лучше медленно, но надолго.

Диета

Если вы не знаете, как быстро и эффективно похудеть, первое, на что вам необходимо обратить внимание, – это правильное питание. Сбросить вес (а тем более быстро) не получится, если не придерживаться некоторых правил:

1. Есть нужно, но делать это в меру. Возьмите за правило не переедать, принимать пищу часто, но мелкими порциями.
2. Пейте много воды, зеленого чая.
3. Исключите из рациона вредную пищу, отдайте предпочтение низкоуглеводным продуктам и блюдам, мясо ешьте, но нежирное.
4. Контролируйте количество сахара и соли в пище.

С помощью упражнений

Без физической нагрузки ни одна диета не даст ожидаемых результатов в борьбе с весом. Но при желании быстро похудеть, важно не переусердствовать. Физические нагрузки должны присутствовать при сбросе веса, но меру необходимо учитывать. Если человек долго не занимался спортом, то тяжелые занятия нанесут только вред, что скажется в виде боли и растяжениях, а вес не потеряется. Результатом станет отбитая охота к каким-либо тренировкам. Поэтому спортивные нагрузки изначально должны быть щадящими, а со временем, когда организм привыкнет, их усиливают.

Народные средства для быстрого сжигания веса

Самый быстрый способ похудеть – русская баня. Связано это с тем, что через дыхательную систему и кожный покров выводится жидкость, шлаки и токсины, что способствует потере веса. Но вместе с ними выводятся и полезные вещества. Важно не переусердствовать с баней, т.к. частое посещение этого места создает высокую нагрузку на сердце. Проводить такие процедуры для потери веса необходимо умеренно и постепенно.

Для быстрого похудения в народе советуют хорошо высыпаться, побольше смеяться. Это поможет нормализовать энергетический обмен и насытит организм кислородом, что положительно скажется на системе пищеварения и метаболизме. Еще одна хорошая рекомендация - повесьте на холодильник 2 фотографии: первую – стройной модели, а вторую – свою. Каждый раз, открывая дверцу, вы будете смотреть на эти снимки, что заставит вас обратить внимание на свое питание и усилит желание бороться с лишним весом.

Тем, кто не знает, как быстро и эффективно похудеть, полезно будет пить «шипучку». Приготовление напитка не требует особых компонентов – только сода и лимонный сок. Этим простым и дешевым рецептом похудения люди пользуются уже многие годы. О его эффективности ходит молва, а американские блоггеры уверены, что напиток из соды, лимонного сока и воды не только помогает похудеть, но и улучшает самочувствие.

Ознакомьтесь и с другими способами,­ и легко.

Как можно похудеть ребенку без вреда для здоровья?

К вопросу борьбы с лишним весом у ребенка нужно подходить с особой осторожностью. До 15 лет детям не назначается лечение таблетками и хирургическое вмешательство. Подбирать диету и физические нагрузки необходимо в зависимости от того, насколько вес превышает норму. Если ребенок слегка полноват, просто увеличьте его активность (к примеру, отправьте его на занятия аэробикой) и уменьшите время сидения за компьютером.

Видео: как похудеть и убрать живот после родов?

Проблема лишнего веса и обвисшего живота волнует практически каждую женщину, которой довелось вынашивать и рожать ребенка. Большинству мамочек некогда заниматься собой после родов, ребенок отнимает почти все время. В итоге, живот становится больше, делает женщину менее привлекательной, и лишний вес сказывается на здоровье. Если хотите узнать, как быстро убрать живот после родов и похудеть, посмотрите видео ниже.

Задумывались ли вы хоть раз в жизни о том, как при помощи быстрой диеты похудеть быстро. И причем не быстро, а очень быстро. Подобно сказочному персонажу: вечером поесть чего-нибудь этакого, а утром проснуться худым и стройным.

Без всяких усилий, даже не подумав о том, что подкожный жировой слой формировался медленно и долго. Понятно, что диеты, при которых можно быстро похудеть, имеют огромную привлекательность, но прежде, чем приступить к одной из них, подумайте, правильный ли вы сделали выбор и не навредит ли он вашему здоровью. И так, стоит задача – похудеть быстро, рассмотрим все методы, которые к этому приводят.

Как быстро похудеть без диет

Обезвоживание
Общеизвестно, что наш организм на 60% состоит из воды, то есть если вы весите 80 кг, то из них 48 кг воды. Вывод напрашивается сам, путем изменения водного равновесия, можно сбросить лишний вес, то есть быстро похудеть без диеты. Достигается это приемом лекарственных препаратов – мочегонных средств, которые приводят к обезвоживанию организма. Результат – минус 10 кг за три дня.

Слабительное
В нашем кишечнике всегда находятся остатки непереваренной пищи. А так, как он очень длинный, в нем может скопиться до 10 кг такого рода отложений. Принимаем слабительное, чаи для похудения, в это время пьем много жидкости и вот вам еще один быстрый способ похудеть без диет.

Гидроколонотерапия
Метод, используемый в медицине с помощью специальной аппаратуры и основанный на более глубоком очищении толстого кишечника. Говоря простыми словами, просто большая, даже не большая, а огромная клизма. 3 – 4 процедуры, и результаты вдохновляют. С точки зрения медиков данный метод имеет благотворное влияние на организм, так как помимо снижения веса, улучшает состояние кожи, борется с дисбактериозом, аллергией, снижает интоксикацию.
Но не стоит забывать, что данные быстрые способы похудеть без диет не убирают жировые отложения. Через некоторое время восстановится водный баланс, кишечник наполнится содержимым, и вы вернетесь в свою прежнюю весовую категорию. Сами себя обманули, да еще и экстремально поиздевались над своим организмом.

Как быстро похудеть с помощью диет

И так, вы задаетесь вопросом - есть ли быстрая диета, с помощью которой можно похудеть быстро. Это возможно. Ниже будут рассмотрены способы достижения этого, но помните, вы не должны морить себя голодом, доводя до изнеможения. Всегда существуют продукты, которые имеют низкую калорийность, и из них можно составить правильный рацион питания, быструю диету – похудеть быстро. Выбираем временной промежуток, в течение которого хотим лишиться лишних килограммов – 3, 5, 7 дней или недели. На это решение всегда оказывают большое влияние наш ритм жизни и окружающие люди. Например, предстоящая свадьба у друга или подруги, вечеринка, а купленное платье тесное, или просто надоело быть толстым и непривлекательным. Не забывайте золотое правило в достижении этой цели – никогда не сдаваться. Если вы действительно хотите похудеть, должны сделать все, что в ваших силах, быть стойкими и готовыми отказаться от некоторых продуктов, которые вы любите. Вы должны быть немного жестокими к себе и осуществлять это стремление каждый день. Только тогда можно похудеть быстрым способом.

Яблочная диета
Очень жесткая. Поэтому, если есть проблемы с кишечником, гастрит например, лучше проконсультироваться с врачом. Является самой быстрой и эффективной диетой для похудения. Существует несколько ее разновидностей. Ваш дневной рацион состоит из четырех яблок, 100 г постного мяса курицы (грудка) или говядины, одного лимона и 3 – 4 ржаных сухариков. Не забывайте про обильное питье. Или в течение дня можно есть только яблоки. Еще одна разновидность диеты – яблочно-кефирная: 5 - 6 раз в день по одному яблоку и 1/2 стакана кефира. Можно и так: 1 кг яблок в первый день, далее увеличивать рацион на 0,5 кг яблок до третьего дня, продержаться на этой позиции еще один день – четвертый, затем также постепенно снижать рацион на 0,5 кг к шестому дню. Разрешается зеленый чай, сухарики черного хлеба. Жестоко, но результат превосходит ожидания – быстро и эффективно худеете на 10 кг. Можно выбрать более приятную и аппетитную диету. Например, малиновая, и тоже трехдневная.

Быстро эффективная диета похудеть - малиновая диета

Еще одна быстрая диета, с помощью которой, можно похудеть быстро.
Можно удивиться, – поедая вкусную и сладкую, всеми любимую ягоду, – худеешь! Ну, просто «молодильные ягоды»! В последнее время малиновая диета получила шквал внимания средств массовой информации. Кстати, все дело в малиновом кетоне – ароматическом компоненте, присутствующем в данной ягоде. Ученые доказали, что вещества с подобной химической структурой, имеют липолитическую активность – вызывают распад жиров и позволяют нам быстро и эффективно худеть с помощью диеты. И так, в течение трех дней на завтрак лакомимся 100 граммами ароматной малины и запиваем это дело стаканом кисломолочного продукта; на второй завтрак – 150 грамм малины и кисель, естественно малиновый; обед – кусочек отварного мяса или рыбки, можно овощной салатик; ужин – 200 грамм чудодейственных ягод малины. Результат – потеря в весе до 5 кг.

Как быстро похудеть - капустная диета

Диета супер дешевая. Славится мизерным содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Длительность – 7 дней. К концу недели ее поклонники утверждают, что теряют до 10 кг веса. Как работает капустная диета? Вы можете, есть капусту столько, сколько захотите, в любом виде. Недостаток – быстро надоедает, через три дня еда становится скучной. Но является быстрой диетой похудеть быстро.
День первый – не есть ничего кроме фруктов (бананы исключение) и капустного супа. Например - печеные яблоки с корицей утром, фруктовый салат и щи на обед, капустный суп на ужин.
День второй – утром печеная картошечка, можно обмануть себя и добавить в нее совсем чуть–чуть соли и сливочного масла, на обед щи и салат, на ужин пюре из цветной капусты.
День третий – фрукты и овощи (кроме бананов), капустный суп.
День четвертый - бананы, йогурт и, конечно, чудо-суп.
День пятый – помидоры и куриное мясо, капустный суп.
День шестой – овощи, кусочек отварного мяса.
День седьмой – фрукты и овощи. Капустный суп можно есть каждый день в неограниченных количествах (если он еще в тебя влезает). Очень радует, что это последний день такой диеты!
Еще одна быстрая диета – похудеть быстро - бобовая диета
Бобы – относятся к сложным углеводам или «хорошим» углеводам. Они являются источником белка, витаминов группы В и многих микроэлементов. Бобовая диета особенно подходит тем, кому тяжело справиться с голодом и повышенным аппетитом. Перед тем, как перейти к меню, так и хочется рассказать о полезных свойствах фасоли. Она имеет большое влияние на наш метаболизм, предотвращает образование зубного камня и камней в почках, имеет сильное антибактериальное действие, снижает сахар в крови, что полезно для диабетиков. Длительность диеты – 7 дней, в течение которых вы быстро и эффективно похудеете.
Суть диеты заключается в том, что завтрак состоит из какого-либо кисломолочного продукта, будь то йогурт или кефир, творога или сыра, чая и подсушенного хлебца. На второй завтрак только ягоды или фрукты. Обед – 100 гр. бобовых в любом виде – вареные или консервированные, от этого они не теряют своих полезных качеств, вегетарианский салат и чай. На ужин – фасоль (100 гр.), плюс к ней отварная рыба или вегетарианский салат, сок или чай. Очень сытное меню. Данная диета – быстрый способ похудеть на 3 – 7 кг.
Организм не испытывает недостатка в каких-либо элементах. Единственное, что исключается – это сахар и спирт, Но сахар есть во фруктах и ягодах, которые вы употребляете каждый день. И никакого алкоголя, вполне можно жить неделю и больше. Не имеет значения, будет ли фасоль вареная или консервированная, так как она сохраняет свои качества в любом виде. Так что, если у вас нет аллергии на фасоль, то бобовая диета поможет вам похудеть быстро.

Быстрая, эффективная и щадящая диета

Называется щадящей, потому что ее рацион более разнообразен. Длительность 2-3 дня.
Завтрак: яйцо всмятку, несладкий кофе, тост с тонким ломтиком сыра.
Обед: кусочек постного мяса, огурец, стакан томатного сока.
Полдник: 100 мл нежирного йогурта.
Ужин: салат из овощей, 100 г рыбы.

Как похудеть быстро - кефирная диета

Не все знают, что это один из наиболее эффективных способов похудеть быстро. Она бывает разной: простой и сложной, длинной и короткой, дорогой и экономичной. Полезность кефира известна с древнейших времен. Врачи его используют для профилактики и лечения различных заболеваний. Он успокаивающе действует на кровеносные сосуды и нервную систему, нормализует работу кишечника. Неудивительно, что существует много диет на его основе, быстро эффективных диет похудеть. Вы должны потреблять около 1,5 л кефира в день, можно печеный картофель, нежирный творог, фрукты, постное мясо около 400 грамм, но в определенный день. Например, в понедельник картофель, во вторник творог и так далее. Не забывайте, что продукты, рассчитанные на весь день, делим на шесть равных частей и потребляем через каждые два часа. Длительность диеты 7 дней. Потеря в весе до 5 кг.

Как можно быстро похудеть - гречневая диета

Гречневая диета - тоже популярная, модная диета и чрезвычайно эффективная в вашем стремлении похудеть быстро. Кроме того – это дешевая диета. Отрицательная сторона – хоть она и приятная на вкус, но не так просто съесть много гречневой каши без масла и специй, трудно утолить голод. Только те, кто обладает сильной волей и самодисциплиной, в состоянии держаться на такой диете. К счастью диетологи разработали несколько разновидностей такой диеты – быстро эффективной диеты похудеть.
Гречневая и кефир – рекомендуется сочетать гречку и кефир. Результат – более эффективное утоление голода. Суточный рацион должен включать несоленую гречку и литр нежирного кефира. Надо принимать их по отдельности, минимальный промежуток времени между приемами пищи час или полтора.
Гречневая и сушеные фрукты – в ежедневный рацион добавляем сухофрукты, что поможет разнообразить меню и восполнить дефицит сахара в организме, предотвратить апатию. Можно использовать курагу, изюм, чернослив. В результате, с помощью такой диеты в течение 2 недель быстро эффективно похудеете на 7 – 12 кг.
Полезные советы:
- не варите гречку, а заливайте ее кипяченой водой на ночь;
- не использовать масло и специи;
- прежде, чем начинать такую диету, попробуйте пробно посидеть один день на гречке, таким образом, вы поймете – подходит ли она для вас;
- не сидите более двух недель на такой диете, нужно и расслабиться;
- можно повторять ее 1 раз в месяц;
- соблюдайте питьевой режим, количество жидкости не должно превышать 2,5 – 3 литра;
- алкоголь во время диеты противопоказан;

Как похудеть – быстрые диеты - жокейская диета

Удивительно, как жокеям удается оставаться в форме и в это же время быть здоровыми, потребляя при этом всего 1000 калорий в день. Они поделились с нами своими знаниями, любимыми низкокалорийными рецептами, с помощью которых можно сбросить лишний вес и остаться здоровым. Как и все профессиональные наездники, жокеи должны поддерживать определенный вес, но не довести себя до изнеможения. Иначе – падение с лошади, травма. Голодание и обезвоживание увеличивают риск таких падений. Диетологи советуют, как можно реже прибегать к такому способу быстро эффективно похудеть, такой диете, учитывая ее негативные последствия. Длительность диеты 3 дня. Дневной рацион пищи разделяем на три приема. В первый день курица или цыпленок, запеченный в духовке без соли и специй, минералка без газа; второй день – 300 грамм нежирной телятины, также запеченной в духовке без соли и специй и минералка; третий день только кофе до пяти чашек, можно с 1чайной ложкой сахара. Повышается эффективность диеты физическими упражнениями и приемом поливитаминов. И в результате прощаемся с 10 кг лишних жировых отложений.
Как похудеть – быстрые диеты - диета моделей
Модели признаются, что на третий день такой диеты не могут думать ни о чем кроме еды. Длительность 3 дня. Завтрак состоит из одного вареного яйца, обед и ужин – 150 грамм нежирного творога. Можно пить зеленый чай, воду. Не забывайте про физические упражнения. И прощаемся с 5 кг лишнего веса. Еще один ответ на вопрос - как можно быстро похудеть с диетой.
И в заключение еще несколько советов:
- никогда не пейте алкоголь;
- пейте воду вместо фруктовых соков;
- никогда не пропускайте завтрак;
- будьте честны сами с собой;
- не нарушайте ваш режим в выходные дни;
- купите одежду меньшего размера и постарайтесь подогнать свою фигуру под нее;
- не сдавайтесь даже при отрицательных результатах;
- наслаждайтесь похудением, чаще смотритесь в зеркало;
- избегайте голодания;
- чаще занимайтесь любовью и сжигайте калории;
- изменяйте свой образ жизни;
- припаркуйте свой автомобиль, лучше прогуляйтесь пешком или прокатитесь на велосипеде;
- занимайтесь физкультурой, спортом;
- не пользуйтесь разными диетами, выберете одну и придерживайтесь ее;
- не становитесь одержимы в своем стремлении, ставьте перед собой более реалистические цели.