Как перестать жалеть себя и стать сильной. Какая жалость! Как мы жалеем себя и когда пора прекратить это делать

Вопрос психологу

Добрый день!
У меня постоянно возникают проблемы: когда я общаюсь с мужчиной и он в меня влюбляется, я не могу просто разорвать отношения, начинаю жалеть человека. В итоге, я предпочитаю страдать сама, но давать человеку заботу и нежность (в ущерб себе). Не могу с собой справиться - у меня уже есть отношения, но я жалею своих бывших, жалею просто влюбленных, встречаюсь с людьми, даю им надежду, хотя знаю, что это просто кратковременное облегчение и рано или поздно придется расстаться, ведь нельзя дать любовь всем.
Помогите, пожалуйста, как мне справиться с этим?

Жалея других - Вы не жалеете себя.
И "нельзя дать всем" - желательно начать с любви к себе.
Для этого, вместо других, стоит обратить внимание на себя.
Так как пока это похоже на "уход" в заботу о других от реальной жизни...
Желательно осознать, что Вас так не устраивает в сегодняшнем дне и в Вашей жизни...
И попробовать что-то изменить...
Для того, чтобы не было такого "ухода", желательно сбалансировать свою жизнь - то есть ежедневно равномерно распределять время и энергию по всем следующим сферам :
- сфера тела - режим сна, питание, секс , спорт, отношение к своему телу, ощущения, самочувствие, внешность , гигиена, здоровье ;
- сфера деятельности - работа и обучение, карьера , достижения, финансы;
- сфера контактов - близкие эмоциональные отношения, общение, контакты с самим собой и другими, семья , друзья, родственники;
- сфера будущего - мечты, фантазии, планы на будущее, цели, ценности, смыслы жизни, вера.
Подробнее об этом читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/krizis-kak-shans

Хороший ответ 2 Плохой ответ 3

... как мне справиться с этим?..

Подумайте о том, что жалость - это уход от Вашей ответственности.

С другой стороны, испытывать жалость к человеку означает полагать, что сам он выбраться из беды не в состоянии. Такое чувство, в сущности, никогда не помогает человеку взять себя в руки, лишь подчеркивая для него его несостоятельность.

Люди, склонные жалеть других, сами, как правило, слишком уязвимы, они очень легко принимают роль ЖЕРТВы.

Позаботьтесь о развитии своей самооценки.

Жалеть - это представлять, что другому хуже, чем Вам. И у Вас есть ресурсы, чтобы его утешить. Так ли это?

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Бывает, что что-то идет не так, как мы хотим, как мы запланировали, как мы мечтали. Люди поступают не так, как нам хочется, обстоятельства выходят из под контроля. Но вместо того, чтобы откинуть лишние эмоции и мобилизироваться, начать действовать, мы огорчаемся, начинаем себя жалеть, опускаем руки. Так формируется роль и поведение жертвы, когда всё и вся нас обижают, задевают, критикуют.

Но так ли страшно то, что на самом деле произошло? Не преувеличиваем ли мы происходящее? Не напрасно ли мы переживаем и начинаем прокручивать тысячи возможных сценариев в голове, как все должно было быть, где мы ошиблись или где кто-то был неправ.

Как перестать жалеть себя и начать жить полной жизнью?

Жалость – это ложная установка и поведение, мешающее нам жить, забирающее энергию, силу, хорошее настроение. Когда вы начинаете себя жалеть, сетовать на судьбу, на несправедливость.

Кроме этого, жалость некоторые люди «успешно» используют для «решения» своих проблем. Они умело манипулируют близкими людьми на чувстве жалости к ним или даже чувстве вины перед ними, их неуспешностью.
Например, жена жалуется, что ее труд дома не ценится, что она вкладывается по-максимуму, но никто не замечает. В итоге у домочадцев возникает чувство вины перед ней. Или мать, которая всю свою жизнь «положила» на воспитание сына, и теперь, когда он старается завести свою семью, она при каждом удобном случае попрекает его невнимательностью, неблагодарностью.
Какой вред получают люди, когда начинают себя жалеть?

Выпрашивая у окружающих долю внимания к себе, рассказывая всем о своей несчастной судьбе, вы вновь и вновь убеждаете самого себя, что жизнь несправедлива по отношению к вам. Девиз « Жизнь трудна и несправедлива» не добавят вам хорошего настроения, и вы будете видеть только мрачные стороны жизни.

Чувствуя жалость к себе по одному или нескольким аспектам, вы начинаете полностью чувствовать себя несчастным человеком, перестаете замечать свои сильные стороны. После жалости начинается обида на мир и окружающих, отчаяние, неверие в себя и свои силы. Далее вы начинаете выплескивать эти эмоции на окружающих и/ или параллельно накапливаете негатив внутри. А это уже гораздо серьезнее. Именно по причине накопленного негатива у человека могут возникнуть различные заболевания. Скажите теперь честно, вам это надо?

Как перестать себя жалеть?

Следите, когда и как у вас появляется это чувство к себе, зачем вам это нужно. Возможно, вы уже привыкли жаловаться дома, на работе. Вы ждете и получаете внимание окружающих к вам и вашей ситуации. Но разве только от этого вам станет легче?

После того как вы выяснили обстоятельства, когда у вас и как у вас возникает потребность пожалеть самого себя или пожаловаться окружающим, постарайтесь остановить поток негативных мыслей, заменив их на позитивные.

Не ждите благодарности от любого человека, даже близкого, за любой поступок, и не обижайтесь, когда благодарности нет, или вам кажется, что ее нет. Если делаете что-то, делайте это в свое удовольствие, а не потому что хотите благодарность. Если вам не хватает чьего-то внимания, скажите об этом прямо, а не прибегая к косвенным уловкам, вынуждая окружающих людей не только сочувствовать вам, но и чувствовать свою вину за то, что не помогают вовремя вам, или даже за свою успешность в сравнении с вами. Вспомните, как часто вы говорите друзьям «Хорошо, тебе, а я…» и дальше следует то плохое, что вы думаете о себе. В итоге вас начинают жалеть, оправдываться, и только в некоторых случаях вы услышите:«Да брось, у тебя все получится». А ведь именно эти слова вы можете сказать сами себе. Посмотрите на свою ситуацию глазами стороннего человека, подумайте, что бы он вам сказал в той или иной ситуации, исключая весь негатив.

Когда вы перестанете жалеть себя , вы поймете, сколько всего прекрасного ждет вас впереди, и не важно, что было в прошлом. Вы уже уяснили все его уроки. Главное, отпустить ситуацию, и понять, что вы не жертва, вы хозяин любой ситуации.
Все дороги открыты для вас!

С любовью,

Присоединяйтесь к нам и нашей группе во Вконтакте

Жалость - бесполезная трата энергии. Плохие периоды случаются у каждого, это факт. Но сколько вы потеряете времени, прежде чем поймёте, что страдание ради страданий - бессмысленное занятие? Если сейчас у вас тяжёлые времена, сделайте первый шаг - перестаньте себя жалеть и начните решать проблемы.

Оставайтесь одни

Станьте себе лучшим другом. Не сидите дома, потому что вам не с кем провести время - действуйте один. Сходите в кино, пообедайте в новом месте или займитесь чем-то новым. Не рассчитывайте на окружение, которое может подвести. Если вы запланировали сходить в выходные в театр, идите при любых обстоятельствах. Не ориентируйтесь на других и научитесь быть наедине с собой. Делайте себя счастливым. Прислушайтесь к себе - только вы знаете, как будет лучше.

Двигайтесь дальше

Просто начните: заведите блог, выучите новый язык, займитесь спортом. Направьте энергию и внутренние ресурсы только на какое-то дело. Учитесь благодарить, вы всегда найдёте плюсы даже в самых сложных ситуациях. Когда вы чувствуете себя жертвой, вы сосредоточены только на себе, своих чувствах, проблемах и бессилии. Делайте добрые поступки для других: возможно, кому-то сейчас хуже и ваша поддержка будет актуальна. Отпустите все обиды, они не должны контролировать вашу жизнь. Прощение требует внутренней силы - найдите её в себе. Не размышляйте о том, что случилось, работайте над собой и для себя, идите дальше. Оставьте негативные эмоции и мысли, которые блокируют ваш путь. Если вы действительно стремитесь вперёд, вы найдёте способы туда дойти.

Удалите свои аккаунты в социальных сетях

Когда вы обращаете внимание на других, вы забываете, что есть у вас. Социальные сети создают впечатление, что жизнь окружающих всегда лучше. Люди знают, что вы хотите видеть и публикуют это. Вы ставите очередной лайк, но не решаете свою задачу. Хотя бы на время удалитесь из социальных сетей и сфокусируйтесь на себе. Возьмите перерыв от онлайн-мира, живите в этот момент и делайте себя счастливым.

Сфокусируйтесь на цели

Бросьте себе вызов. Станьте лучшей версией себя. Боль - хороший источник роста, а неудача - отличный стимул доказать себе, что вы способны на всё. В тяжёлые периоды жизни сильные люди бросают все силы и время на работу над собой. Поверьте, трудно расстраиваться, когда вы сосредоточены на чём-то другом. Жалость к себе - отличный повод сидеть на месте и ничего не менять. Ваши возможности безграничны, осознайте это.

admin

Если в жизни все налажено, она идет по плану, то желание пожалеть себя не появляется. Человек чувствует веру в свои силы, он доволен жизнью. Жалость возникает, когда личность не способна справиться с проблемой, не ожидает изменений к лучшему.

Жалость имеет разные виды, она отличается по качественному содержанию. В первую очередь, она выступает в роли мощной поддержки самого себя, которая проявляется в качестве заботы о себе, самопомощи. Вспомните детство. Нам было важно утешение взрослых в момент отчаяния или грусти. Их приятные слова и ободрение вселяли в веру в наши силы. В зрелом возрасте можно пользоваться подобным примером. Главное, чтобы жалость к себе не перерастала в нечто постоянное.

Негативное мышление

Мы часто попадаем в ловушку , жалея себя. В данной ситуации тяжело отыскать выход, поскольку она сама себя питает. И это знает каждый, кто хоть раз погрязал в паутине отрицательных мыслей. Ваш опыт неудач укрепляет отрицательные ожидания, которые продолжают притягивать к вам новые провалы.

В жизни же многие люди, попадая в такую ситуацию, не способны из нее выбраться. Даже проявляя сопротивление собственным отрицательным мыслям, они на уровне подсознания стимулируют их возникновение, продолжая себя с ними сопоставлять. Если вы вините себя за отрицательные мысли, то это только усугубит ситуацию, а не даст шанс исправить ее.

Люди, которые попали в подобную ловушку, остаются в ней до тех пор, пока не учатся повышать собственное самосознание. Им важно понять, что сидя в ловушке и борясь с негативным мышлением, но продолжая себя с ним отождествлять, они не смогут выиграть бой. Задумайтесь: если бы обвинение себя в отрицательном мышлении решало проблему, разве она не должна была исчезнуть уже давно? На самом ли деле вы приближаетесь к разрешению проблемы?

По этой причине, лучшим выходом будет окончить бой и сдаться. Вместо того чтобы сопротивляться отрицательным мыслям, постарайтесь смириться с ними. Итогом подобного подхода становится рост самосознания.

Вред от жалости к себе

Вы с каждым днем больше убеждаетесь в несправедливости жизни. И со временем она именно такой и становится. наносит вред ощущениям и чувствам, человек перестает осознавать счастье, видеть собственные сильные стороны. Жалость к себе не приходит сама. Часто ее сопровождает обида и отчаяние. Жалость забирает силы и энергию.

Но отдельные личности пользуются жалостью для «решения» каких-то проблем. Они смело манипулируют людьми, основывая эти действия на их чувстве жалости к себе, вызывая вину человека.

К примеру, жена сетует на то, что домашний труд ее никто не замечает, она делает все по максимуму, но никто это не ценит. В результате у других членов семьи возникает ощущение вины. Или другой пример: мать всю жизнь «потратила» на то, чтобы поднять сына на ноги, а теперь постоянно ему об это напоминает, когда он пытается создать собственную семью.

При привлечении жалости к себе и внимании рассказами о собственной несчастливой судьбинушке, вы снова и снова убеждаете себя же в несправедливости жизни. Человек перестает видеть собственную силу, позитив. После жалости приходит обида, отчаяние. Параллельно идет выплеск негатива на других и его накопление. А это более серьезный случай. Пряча эмоции внутрь, вы наоборот спровоцируете возникновение заболеваний. Что же делать?

Как перестать себя жалеть

Важно понять, как перестать себя жалеть, чтобы начать нормальную жизнь.

Начните следить, при каких обстоятельствах и когда возникает подобное чувство, замечайте, зачем оно вам. Может быть, вы привыкли постоянно жаловаться на жизнь на работе, а дома на работу. Вы ожидаете внимания других людей к вашим проблемам. Но это не сделает мир лучше или жизнь счастливее.

После выяснения обстоятельств появления потребности в жалости к себе или в желании пожаловаться другим, пытайтесь остановить поток отрицательных мыслей, меняя их на положительные. Не стоит ждать благодарностей от людей, даже близких, за поступки. Не затаивайте обиду, когда этой самой благодарности не получаете, или вам так кажется. Если вы что-то совершаете, то делайте это ради удовольствия, а не ради благодарности.

Если чувствуете нехватку внимания, то говорите прямо, не ища косвенные уловки и не заставляя других не просто жалеть вас, но испытывать чувство вины. Попытайтесь вспомнить, насколько часто вы говорите, что кому-то вот хорошо, а вам хуже некуда. В результате вы получаете жалость окружающих. Они оправдываются перед вами. И только иногда кто-то говорит, что вам не стоит , все получится. Но подобные слова вы способны сказать себе сами.

Взгляните на свое поведение глазами других людей, подумайте, что они бы вам посоветовали в одной или другой ситуации, выкинув весь негатив. Когда вы забудете о жалости к себе, то осознаете, сколько замечательного в мире ожидает впереди. И не играет роли, что случилось раньше. Вы уже поняли все уроки прошлого. Главное, забыть негатив, осознать, что вы не выступаете в роли жертвы, а способны быть хозяином в каждой ситуации.

Позитивные изменения

Когда человек перестает испытывать к себе жалость, то не заставят себя ждать. Становятся заметны многие приятные перемены. Вдруг в вашем окружении возникают понимающие, добрые люди. А новые возможности и вершины сами приходят в руки. Проблемы, что невозможно было решить длительное время, внезапно оказываются легко решаемыми.

Это потому, что вы вышли из этого состояния постоянной жалости, научились смотреть на жизнь адекватно. Каждый человек окружен людьми, которые на него похожи. Он попадает в такие ситуации, которые сам к себе привлекает запретами и боязнью. Единственным действенным методом изменить жизнь и стать счастливым является изменение себя.

Потому переставайте испытывать к себе жалость прямо сейчас. Если вы считаете, что у вас тяжелые времена, и именно так вы способны проявить к себе нежность и заботу, то прекратите этот самообман. В то время, когда вы жалуетесь на мир и жалеете себя, истинные возможности улучшения жизни упускаются.

21 марта 2014, 15:55

Каждый человек в трудной жизненной ситуации, порой, жалел себя. Опустошающее чувство, возникающее из-за обиды на весь мир вряд ли можно назвать приятным. Но одно дело, когда мы жалеем себя в крайне трагических событиях, а другое – постоянная жалость к себе.

Что делать, если мир перед глазами погряз в грусти и унынии, а любая критика воспринимается через призму обиды? Так как же перестать себя жалеть и начать жизнь с нового листа?

Жалость к себе: какая она и что из себя представляет?

Чтобы начать эффективную борьбу с жалостью к себе, нужно понять, что она из себя представляет. Жалость не является негативным чувством, её не стыдно испытывать. Но постоянно себя жалея, оправдания, мы и не замечаем, как теряем целеустремленность, позитивный настрой, жажду жизни. Превращаясь в нытиков, мы опускаем все глубже и глубже – в мир пессимизма и унылости.

Итак, врага нужно знать в лицо, поэтому выделим основные виды жалости к себе:

Мотивирующая

Патологическая

Мотивирующий вид жалости встречался каждому человеку. Такая жалость возникает в трудной жизненной ситуации. Например, вас уволили с работы четко объяснив причины, с которыми вы категорически не согласны. Вы идете домой и по пути вас душит обида, чувство несправедливого решения, страх перед неожиданной ситуацией. В голове рой мыслей, и все они сводятся к одной – я этого не заслуживаю. Это мысль провоцирует анализ всех ваших положительных качеств, и, как нестранно, их великое множество. Так и приходит человек к мысли, что он хороший, трудолюбивый и добрый и много чего еще, но вот жизнь к нему несправедливо, да и люди тоже.

Однако мотивирующая жалость хоть и опускает нас на дно уныния и грусти на несколько дней, позже позволяет собрать все силы кулак и оттолкнуться от этого дна. Через несколько дней, как сказано выше, мы начинаем пересматривать ситуацию, меняем ее оценку, приобретаем уверенность в себе и решаем насущную проблему.

Наиболее тяжелой является патологическая жалость к себе. Такая жалость развивается на фоне длинной череды неприятностей из-за отсутствия возможности «оттолкнуться от дна».

Патологическая жалость к себе погружает человека в депрессивная состояние, в результате которого он перестает верить в себя, теряет адекватную самооценку и любовь к своему делу (хобби, работе). Люди, которые постоянно жалеют себя плохо выполняют порученную им работу, не находят контакта с окружающими и в итоге – теряют вокруг себя былое окружение.

Важно отметить, что искусные манипуляторы, которые существуют практически в любой группе людей, будь то семья или круг друзей, очень любят пожалеть себя и заслуживают упоминания в этой статье. Так, мы можем вспомнить пожилую бабушку или мать, которая хватается за сердце каждый раз, когда не удовлетворена ходом развития событий, или быть может, коллегу, которая готова весь рабочий день рассказывать про несуществующие болячки лишь бы не оставаться на внеурочное время.

Почему люди жалеют себя: причины

Так почему же люди жалеют себя? Может быть, если мы рассмотри причины, то сможешь предостеречь себя или близких от этого чувства. Существует множество причин, по которым мы ощущаем жалость к себе:

Склонность к зависти

Зависть – двигатель самобичевания. Засматриваясь на успехи других, сравнивая себя с ровесниками, коллегами, родственниками, приятелями по школе или институту, мы понимаем, что не добились определенных высот. Таким образом, проще думать, что жизнь к нам чертовки несправедлива, чем признать, что ушедшие годы и возможности упущены.

Склонность к лени

Конечно, гораздо удобнее обвинить в своих неудачах мать, отца, дальних родственников, религию, экономику, государство и саму жизнь. Но реальность такова: вы не добиваетесь успеха, потому что не прилагаете необходимых усилий. Простыми словами – ленитесь. Зачастую жалость к себе присуща людям, которые привыкли обвинять всех во всем.

Способ привлечь внимание

Если человек не умеет привлекать внимание противоположного пола, или даже друга, то зачастую он выбирает не самую лучшую тема для разговора – личные проблемы, нытье. Ошибочно полагать, что собеседнику интересно это слушать на протяжении длительного времени. Так вот к нытью и прибегают люди, нуждающиеся во внимание, но не представляющие, как получить его.

Как перестать себя жалеть и начать жизнь с нового листа

Чтобы перестать жалеть себя любимого нужно приложить немало усилий. Как минимум вам понадобится сильное желание и сила воли.

Признайте наличие проблемы

Многие слышали, что осознание своей проблемы – первый шаг к успеху. И это действительно так. Борьба с жалостью к себе не будет эффективной, если бессознательно вы, в общем-то, и не будете считать себя нытиком. Важно не просто согласиться с доводами психолога, друга или родственника о том, что вы действительно склонны жалеть себя, а понять причины, последствия, потери и так далее. Реальное осознание проблемы – 50% её решения.

Определите, какие ситуации вызывают жалость к себе

Очень важно понять, в каких конкретно ситуациях вы начинаете себя жалеть. Так, запомнив результаты анализа гораздо проще во время переломного момента осознать свое состояние и найти из него выход.

Определите потери и награды

Ответьте на вопросы: «Что я потеряю, если перестану жалеть себя», «Что приобрету?», «Улучшит или ухудшит работа над собой мою жизнь?».

План и образ

Гораздо проще начинать изменения, когда есть структурированная последовательность действий и идеальный наглядный образ. Составьте план и нарисуйте себя – счастливого и оптимистичного в тяжелые жизненные времена.

Внешние изменения

Конечно, чтобы почувствовать «дух новой жизни» рекомендуется начать с внешних изменений, несмотря на то, что цель – изменения внутренние. Преобразите прическу, посетите курсы макияжа, купить красивое повседневное платье и жизнь заиграет новыми красками.

Внутренние изменения

Внутренние изменения – дело тяжелое. Можно прибегнуть к помощи психолога или же разобраться самостоятельно. Попытайтесь отходить от своей привычной точки зрения, смотреть на каждую ситуацию с другого угла, пробовать себя в новых увлечениях, примерять на себя различные манеры и тактики поведения.

Справиться с жалостью к себе сложно, но вполне возможно. Главное – иметь желание и не опускать руки.