lions-store.ru → Процедуры для похудения

Обливание холодной водой вред и польза. Что дает обливание холодной водой. Обливание ледяной водой.

Обливание водой одобряется Аюрведой, и можно указать на целый список преимуществ, которые человек получает при правильном выполнении этой процедуры.

Польза холодного обливания:

очищает сознание, ибо обладает силой смывать все негативное внешнее и внутреннее;
теплая вода очищает только грубое тело, тогда так прохладная вода тонизирует тонкое тело, удаляя влияние сна и сновидений;
придает силу и способность достичь активного долголетия;
увеличивает психическую работоспособность, решимость и спокойствие ума;
устраняет психические препятствия на пути к счастливой жизни;
прогоняет тоску и дурные мысли;
способствует быстрому выводу токсинов из организма;
дает необходимый тонус на весь день.

Таким образом, польза холодного обливания огромная, положительно влияет не только на физическую, но и психическую, а также духовную сторону.

Попробуем выяснить, насколько теплой водой может быть лучший вариант, чем обычная холодная вода. Ваша кожа является отражением ваших внутренних функций тела. Здоровый метаболизм тела означает здоровую кожу и наоборот. Для меня устранение накопленных отходов организма и отсутствие дальнейшего накопления токсинов организма - лучший способ управления моим псориазом.

Так же, как печень и почки, ваша кожа также является одним из устрашающих органов вашего тела, участвующих в устранении токсинов организма. Он действует как «третья почка», выполняющая множество функций, и устранение отходов организма в виде пота является одной из основных задач вашей кожи. Выпивая нормальную холодную воду после еды, может затвердеть масло, присутствующее в вашей пище, развивающее жировые отложения на внутренней стенке кишечника, что может привести к разным заболеваниям, связанным с кишечником. Питьевая теплая вода позволит избежать этой проблемы. Кроме того, теплая вода закрепит процесс разрушения продуктов в желудке, чтобы сохранить ваш желудочно-кишечный тракт. Улучшенное пищеварение подразумевает меньшие отходы организма и, следовательно, более низкий уровень токсинов в организме. Употребление в пищу воды в утреннем желудке является лучшим средством для запоров. Все мы слышали и испытывали эту идею. Запор просто означает высушенный стул, накопленный в вашем теле из-за недостатка жидкости. Замена обычной холодной воды теплой водой действительно может значительно растворить эти закаленные стулья намного быстрее, чтобы испытать гладкие и регуляризованные движения кишечника.

Питьевая теплая вода повышает температуру вашего тела.
Ваше тело пыталось остыть от потоотделения.
Употребление теплой воды помогает в процессе пищеварения.

Питьевая теплая вода помогает вам сбросить несколько килограммов.

Основные причины возникновения простуды при неудачном обливании:

страх перед прохладным душем, неправильный настрой при обливании водой;
неравномерное обливание холодной водой отдельных частей тела;
прерывание обливания холодной водой (нужно совершать его до привыкания организма);
быстрый неравномерный контакт с холодом;
употребление пищи непосредственно перед холодным обливанием. Например, если съесть перед этим сладкое, шоколад, кофе, воду, ягоды (клубнику, землянику, малину, крыжовник), то это вызовет ослабление иммунитета организма;
если перед холодным обливанием поесть зерновой пищи, бобовых, овощей, молочное, тогда огонь пищеварения будет затушен, и непереваренные остатки пищи наполнят организм токсинами;
суета при контакте с холодом (спешка на работу);
плохой настрой, а именно: грубость, раздражительность, обидчивость, депрессия;
чрезмерно длительное пребывание под холодным душем при плохом настроении, сниженном психическом или физическом тонусе.

Вопрос: В вопросах закаливания я тоже специалист, так как делаю это уже 2 года, когда прихожу после работы домой. Однако хроническую ангину я себе вылечить так и не смог.
Ответ: Закаливаться по вечерам может быть опасно для здоровья, особенно если у вас есть склонность к простудам. Лучше делать холодное обливание рано утром. Что касается хронических воспалительных процессов в носоглотке, то они обычно возникают, если в технике закаливания есть какие-то нарушения.

Почти каждый режим лечения потери веса советует пить теплую лимонную воду утром на пустой желудок. Теплая вода увеличивает температуру вашего тела, чтобы ускорить процесс обмена веществ. Этот повышенный уровень метаболизма помогает вашему организму потреблять больше калорий. Теплая вода помогает вашему телу сломать жир тела, чтобы постепенно растворить их. Добавление лимонной воды в нее поможет контролировать пищевую жажду, потому что лимон содержит пектиновое волокно.

Болеутоляющее. . Теплая вода уменьшает различные боли в теле от менструации до головной боли. Он также демонстрирует противовоспалительные свойства, обеспечивая успокаивающее и успокаивающее действие на различные мышцы суставов. Теплая вода увеличивает приток крови к коже и помогает расслабить мышцы суставов и, следовательно, может помочь в борьбе с артритом псориаза в частности.

Вопрос: Я стараюсь закаливаться очень аккуратно и оберегаю горло и шею от холодной воды.
Ответ: Вот в этом-то вы и допускаете очень большую ошибку. Наоборот, нужно обязательно обливать все тело. Не бойтесь, нанести вред обливанием холодной водой практически невозможно, при условии соблюдения всех перечисленных правил.

Увеличивает кровообращение и улучшает здоровье кожи. . Питьевая теплая вода улучшает кровообращение в вашем теле. Питьевая теплая вода расплавляет жировые отложения в вашем теле, чтобы ускорить кровообращение в вашем теле. Кровь - это носитель кислорода в вашем теле. Правильное кровообращение обеспечивает достаточное количество кислорода для каждого внутреннего органа вашего тела. Достаточно кислорода в ваших внутренних органах тела имеет множество преимуществ для здоровья, таких как.

А может ли это принести вред организму?

Существует популярное правило 8 на 8 - выпивка 8 стаканов воды в день, и каждое стекло составляет 8 унций воды. Он равен примерно 2 литрам воды или половину галлона. Если у вас псориаз, этого недостаточно! У вас вялый метаболизм тела; Ваша печень нарушена; ваше пищеварение не соответствует значению; вы можете иметь определенную нечувствительность к пище. Следовательно, вы должны выпить не менее 3 литров воды в день.

Вопрос: Я и обливаю все тело, но без шеи и головы.
Ответ: В этом случае вы не сможете быть здоровым. Закаливание нужно проводить обязательно с головой, иначе получаются неудачные обливания и простудные заболевания просто неизбежны.

Вопрос: А у моей жены очень длинные волосы, и если она утром каждый день будет обливаться с головой, то волосы будут очень долго сохнуть. Поэтому ваш совет для нее практически невыполним.
Ответ: В этом случае можно воспользоваться специальной резиновой шапочкой. Если спрятать волосы в нее, то с тела будет смываться и грубая, и тонкая грязь, а с головы только тонкая. В таком случае польза холодного обливания сохранится. Волосы женщинам Аюрведа рекомендует мыть 1 раз в 4-7 дней.

Показания того, что вы недостаточно пиетете

Если вы попадаете в любую из нижеперечисленных категорий, вам нужно выпить больше воды. Слушайте свое тело и делайте упражнения разумным способом, чтобы начать метаболизм вашего тела. Если вы делаете регулярные физические упражнения, вы должны терять некоторые жидкости из тела в виде пота. Если вы беременны или грудного вскармливания, то вам также нужно больше воды для компенсации потерянных жидкостей из воды - 0 литров для беременных женщин и 0 литров для кормящих женщин. Если вы страдаете от таких заболеваний, как диарея или рвота, тогда также вам нужно выпить больше воды, чтобы ваше тело гидратировалось.

Регулярные физические упражнения могут быть сменой игры при псориазе.
Следовательно, вам нужно больше воды - от 0 до 0 литров воды.

Если ваша моча светло-желтого цвета, это указывает на то, что вы пьете достаточное количество воды.

Вопрос: Что-то непонятно, как это через шапочку будет смываться тонкая грязь.
Ответ: Вода воздействует на нас также и на тонком плане, поэтому, если вы попробуете обливать голову и не мочить волосы, то это, тем не менее, будет освежать ум и очищать чувства.

Вопрос: А какие еще вы можете дать рекомендации по холодному обливанию?
Ответ: Можно попробовать объяснить в целом технику обливания и то, как его проводить в разных домашних условиях.

Убедившись, что вы пьете достаточно воды

Напротив, если ваша моча глубокая, темно-желтого цвета, то вам нужно пить больше воды. Точно так же, если частота мочеиспускания слишком мала, тогда вам нужно влить больше воды в свое тело. Пить 3-4 литра воды в день; около 8 до 1 галлона - это звучит довольно много. Тогда эта цель будет выглядеть достижимой.

Как это делать?

Вам просто нужна приверженность и аналитический подход. Планируйте график ежедневного потребления воды. Разделите общее потребление воды на части - ранним утром, после тренировки, после обеда, поздним вечером и после обеда. Выпейте 3-4 стакана воды ранним утром, желательно теплую воду с лимонным соком в нем. Поздним вечером после возвращения из офиса выпейте 2 стакана воды; Предпочтительно теплую воду с лимонным соком в ней. После обеда выпейте еще 2 чашки воды с добавленным в нее лимонным соком.

Поставьте 1 чашку после завтрака2 чашки между завтраком и обедом.
Поставьте 2 чашки воды после обеда.
После обеда, перед тем как покинуть офис, выпейте еще 2 чашки воды.

Постарайтесь убедиться, что из вашего общего потребления воды по крайней мере половина должна быть теплой водой.

Подготовка к холодному обливанию водой

Перед холодным обливанием нужно попытаться настроиться доброжелательно и пожелать всем счастья и здоровья. Если вы сильно чем-то раздражены, то не следует сразу идти под душ, необходимо сесть на минуту и настроиться.

Правила выполнения обливания:

1. Лучше всего делать обливание водой каждый день, примерно в одно и тоже время.
2. Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Эффективно обливаться со словами: «Пусть силы, которые мне дает холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми».
3. Обливание должно заканчиваться сразу же после привыкания всего тела к прохладной воде и нормализации дыхания.
4. Если вы принимаете холодный душ, то во время контакта с холодом происходит естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей. При правильной задержке дыхания прекращается озноб. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас есть склонность к повышению артериального давления, грубости, несдержанности, суетливости, неумению отдыхать. Задерживайте его на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности.
5. Старайтесь (особенно в начале обливания) медленно изменять температуру воды.
6. После — насухо вытирайте все тело.

Питьевая охлажденная вода означает убить вашу пищеварительную систему своими руками. Это что-то похожее на разлив холодной воды на горящий кусок дерева. Охлажденная вода вызывает снижение уровня внутренней температуры тела, что может привести к тушению пищеварительного пожара, чтобы затруднить процесс пищеварения.

Напитки, отличные от чистой воды

Всегда пить нормальную температуру воды и другие напитки. Чистая питьевая вода - лучший напиток для глотания. Кроме того, существует множество других доступных здоровых напитков. Для некоторых людей питьевая кокосовая вода приносит замечательное улучшение в области псориаза кожи головы. Лимонная вода - делает ваше тело щелочным, помогает в пищеварении и является одним из лучших напитков для детоксикации печени. Лимонная вода помогает избежать запора и помогает поддерживать здоровую флору кишечника.

Кокосовая вода - обогащена магнием и целым рядом минералов и витаминов.
Даже если у вас есть молочная непереносимость, вы можете без проблем пить пахту.

Также ограничьте потребление кофе и чая.

Варианты правильного обливания:

1. Температура душа — приятная прохлада. После подготовки снять одежду, встать в пустую ванну, направить струю на стопы. Медленно поднимайте душ от стопы до паха по передней части правой ноги. Прежде чем поднимется струя, участок обливаемого тела должен привыкнуть к холоду. Закончить несколько выше паха. Повторить на левой ноге.

Питьевая теплая вода хороша для лечения псориаза, потому что это ускоряет метаболизм тела, чтобы облегчить гладкую элиминацию токсинов из вашего тела. Он помогает в пищеварении, уменьшает воспаление и помогает избавиться от нежелательных жиров из вашего организма.

Мой друг 45 лет, не имеет седых волос и очень хорошей кожи для своего возраста. Выйдя из уравнения на мгновение, одна интересная вещь, которая возникла, заключалась в том, что она принимает холодный душ каждое утро. Принимая полный холодный душ, что означает отсутствие горячей или теплой или теплой воды, - это пограничная пытка! Особенно в холодные зимние месяцы. Кроме того, есть много преимуществ для принятия теплого душа, главным из которых является то, что он чувствует себя действительно хорошо!

Дальше обливайте по задней поверхности от пятки до поясницы, поочередно на обеих ногах. Затем проводите душ снизу вверх по боковым поверхностям ног до талии. Продолжайте, обливая руки. Последовательность такая же — от кисти до плеча сначала по передней поверхности правой и левой руки, затем по задней и заканчивайте боковой поверхностью рук.

Вот преимущества, которые вы получаете благодаря включению холодного душа в душную рутину. Это переключение между горячим и холодным вызывает более кровообращение в крови, заставляя кровь двигаться. Идеальная практика заключалась бы в том, чтобы переключать много раз между горячей и холодной водой, но просто прекращение ливня холодной водой действительно помогает в циркуляции. Почему вы должны беспокоиться о хорошем обращении?

Секреты положительного влияния обливания холодной водой

Хорошее обращение улучшает производительность вашей системы и, таким образом, помогает выглядеть и чувствовать себя лучше. Затем вы моете, и это очищает ваши поры. Когда вы закончите, лучше всего закрыть ваши поры, и холодная вода сделает именно это. Хорошо закрыть ваши поры после того, как вы все очистите, потому что это предотвратит засорение поры грязью и маслом, что вызывает, например, угри, например, угри. Другим преимуществом является то, что холодная вода делает ваши кровеносные сосуды суженными, что уменьшает отек и появление темных кругов под глазами.

После рук и ног перейти к обливанию туловища. Начиная с поясницы, душ медленно поднимается вдоль позвоночника до макушки головы. На короткое время остановите продвижение в начале грудного отдела позвоночника (между шеей и грудной клеткой), на затылке (выпуклая часть), на макушке.

Это дает вам молодое, здоровое свечение. На самом деле, прохладный воздух делает ваши волосы более блестящими. То, что делает холодная вода, заключается в том, что она закрывает кутикулу, которая делает волосы сильнее и предотвращает накопление грязи в вашем волосистой части головы. В принципе, тот же принцип, что и закрытие поры вашей кожи, как упоминалось выше.

Разумеется, более сильные волосы не позволяют волосам легко вытягиваться, когда вы расчесываете, и это помогает замедлить общую потерю волос. Холодная вода, очевидно, помогает разбудить вас, что вы хотите по утрам. Кроме того, он активизирует вас и оживляет все ваше существо сущностью жизни. Попробуй, ты обязательно почувствуешь себя более живым! Он также может поднять вас, если вы чувствуете себя немного подавленным или немотивированным. Прекращение вашего ливня с холодной водой имеет свои преимущества.

Когда вся спина привыкла к холоду, продолжаем обливание по передней части туловища. Поднимайте душ спереди от паха до макушки. При этом на короткое время задерживайте его в области солнечного сплетения, яремной ямки, переносицы, верхней части лба, макушке. Затем обливаются подмышечные впадины, паховая область. Медленно проведите струю воды по боковым поверхностям головы — от височной до затылочной областей.

Как вы можете видеть, многие преимущества для холодных ливней. Ключ должен не мучить себя. Начните с уровня холода, с которым вы можете справиться, и медленно делайте холоднее после каждого душа. Пока вы мочите ноги и начинаете добавлять эту рутину в конце ваших душ, вы будете на пути к тому, чтобы сделать привычку из нее и наслаждаться преимуществами, которые эта практика может принести вам. Кто знает, может быть, вы можете вообще избежать седых волос, как мой друг!

Может, фонтан молодости состоит из очень холодной воды?! 😉. Почти повсюду мы смотрим в природе, есть существа, участвующие в каком-то постоянном распорядке дня. Естественный мир в целом сильно зависит от ритмов природы - восхода и захода солнца, циклов времен года и лежащих в основе импульсов, направляющих более широкое сообщество жизни. Хотя часто существует определенная степень сезонной изменчивости, многие растения и животные охватывают предсказуемый суточный ритм и, как правило, живут им. Как люди, мы в значительной степени отказались от этой привычки.

Время правильного обливания выбирается индивидуально до достижения комфортного состояния. В этом состоянии дыхание успокаивается, прекращается озноб, ломота, боль, неприятные ощущения при контакте с холодом. Примерное время правильного обливания 3-10 минут, при гипертонической болезни — 10-20 минут. Этот вариант обливания сочетается с физическими упражнениями.

2. Для тех, кто не имеет душевой комнаты . Все тело обтирается хорошо смоченным в холодной воде полотенцем, в той последовательности, которая рекомендуется для первого варианта обливания. Необходимо хорошо намочить волосы.

Постепенно время обтирания увеличивается. Заканчивать обтирание по мере привыкания к холоду. После процедуры нужно насухо вытереться.

3. Если нет ванной комнаты . Обливание водой выполняется утром на свежем воздухе. Выйдя на улицу в одежде, сначала можно сделать легкую разминку. Раздеться, встать босиком на землю. Если это бетон, то лучше делать обливание в тапочках. Сначала нужно намочить ноги и руки. После этого, стоя, вылейте на тело попеременно спереди и сзади несколько ведер воды. В конце процедуры должно наступить состояние привыкания. Дальше нужно быстро обтереться и на 20-30 секунд расслабиться и постараться привыкнуть к температуре воздуха. В это время лучше всего желать всем счастья.

4. Обливание для детей до 5 лет. Водные процедуры лучше сочетать с массажем тела, до и после обливания детей. Температура воды должна быть приятной для ребенка, а вид массажа оговорен с врачом. После массажа окуните все тело вместе с головой в воду. Делайте это бережно, чтобы у ребенка не было отрицательной реакции. Температура воды может быть даже выше температуры тела. Постепенно, незаметно для ребенка, снижайте ее в течение 1-2 месяцев.

При отрицательной реакции ребенка на обливание поднимите температуру на 1-3 градуса. Если ему не нравится купание с головой, поливайте из кружки на темечко. Вода должна стекать со всех сторон.

Заканчивайте процедуру сразу после ощущения привыкания. Обтеревшись насухо, сделайте массаж. Выполняйте весь комплекс каждый день, утром и вечером.

5. При признаках простуды, инфекционных заболеваниях . Перед душем 2 часа не принимайте пищу. Настройтесь, встаньте под душ с теплой водой, облейтесь в последовательности, указанной для первого варианта. После этого сделайте воду прохладной, опять все повторите.

Когда наступит привыкание, обливайтесь так же, но уже горячей водой. Под горячим душем лучше всего думать о необъятном небе. Эта мысль помогает выходить лишней энергии.

При появлении жара сделайте воду прохладнее, чем перед первым снижением температуры воды. Быстро повторите последовательность первого варианта. В теле при этом должна быть ломота, дыхание прерывистое, с задержкой.

Как только привыкнете к температуре воды, сразу обливайтесь под горячим душем, начиная с конечностей и заканчивая макушкой. Затем примите теплый душ. Насухо оботритесь.

После процедуры без задержки сделайте статические упражнения. При сильной простуде, высокой температуре можно повторять весь комплекс 3-4 раз в день.

6. При длительном опыте обливания . Выполняйте эту процедуру утром 1 раз в день. При этом нет необходимости обливаться из душа, так как разгрузка наступает очень быстро. После легкого обтирания необходимо вылить на себя 2-3 ведра ледяной воды. После этой процедуры можно сделать динамические упражнения. Холодное обливание лучше проводить на свежем воздухе босиком.

Если вы перестали обливаться, и произошел перерыв больше недели, не спешите делать вариант 6 иначе нанесете вред обливанием холодной водой — начните с первого варианта обливания. Выполняйте его, пока не почувствуете себя в прежней форме.

Следует знать, что обливание холодной водой после того, как Солнце пошло на снижение, может снизить психический тонус и ухудшить самочувствие. Поэтому во второй половине дня лучше всего обливаться или теплой водой, или контрастным душем.

Вопрос: Мой сосед постоянно мерзнет, и даже теплая вода для него кажется холодной. Есть ли какие-то варианты обливания по утрам для него?
Ответ: Да, таким людям можно обливаться теплой водой. Всем, у кого больные суставы, позвоночник или сильно снижен иммунитет, лучше использовать для обливания теплый душ. Однако если после чувствуется не бодрость, а вялость, то придется все же снизить температуру воды. Бодрое и активное состояние после душа — это признак правильно совершенного обливания.

Вопрос: А когда еще, кроме утреннего времени, можно делать эту процедуру?
Ответ: Веды рекомендуют любое сильное осквернение (плохие мысли, ссора, после похода в больницу, места скопления негативной информации) снимать обливанием.

ОСНОВНЫЕ СЛУЧАИ, КОГДА ПОЛЕЗНО СОВЕРШАТЬ ОБЛИВАНИЕ:

всегда после акта дефекации (сходили по-большому);
после работы, особенно если она связана с физическим или психическим осквернением. Если Вы пришли после работы, то сначала нужно совершить холодное обливание и только после этого принимать пищу. В вечернее время всем, кроме гипертоников, лучше это делать не холодной, а прохладной или теплой водой. Если у вас не болят суставы или позвоночник, то можно мыться под контрастным душем;
если вы сильно понервничали или пообщались с человеком очень грязного сознания;
после посещения крематория, кладбища, инфекционной больницы, тюрьмы или какого-то грязного места;
после обтирания тела маслом;
после длительного пребывания на Солнце;
перед посещением храма.

НЕБЛАГОПРИЯТНО ДЕЛАТЬ ОБЛИВАНИЕ:

в течение двух часов после еды;
после длительного переохлаждения;
при высокой температуре тела;
при сильной простуде;
при сильном поражении кожи гнойной инфекцией;
во время лечения чесотки;
перед длительной прогулкой по холодному воздуху, ветру, под дождем.

Вопрос: А если я пришел из инфекционной больницы и замерз, тогда что делать?
Ответ: В таком случае сделайте обливание горячей водой и вы, таким образом, выйдете из этой ситуации.

Вывод: без обливаний по утрам жить счастливой жизнью практически невозможно. Больше того, в ведической культуре человек, не сделавший обливание по утрам, считается оскверненным, и поэтому ему не разрешается посещать храмы. Когда человек делает своим правилом совершать обливание утром и после сильного осквернения, то чистота его сознания значительно возрастает, и это дает прилив счастья и оптимизма.

Всем привет! Помните, в одной из прошлых статей я писал о пользе , и обещал затронуть тему закаливания? Ну вот, собственно говоря, и затрагиваю 🙂 (не закаливание конечно, но очень близко; с закаливанием разберемся ближе к зиме:)). Теперь линейка постов для тех, кому , дополняется еще одним «рецептом» — смотри, в скорости можно будет составить целую пошаговую инструкцию для вечно усталых и сонных.

Все, приступаем к теме статьи.

Чем полезно?

Опыта у меня в этом деле нет (пока что), так что писать я буду от лица зеленого новичка — нужно же во всем разобраться. Давайте сперва попробуем узнать, чем же полезна эта процедура, и уже после хорошенько обдумаем: «а надо ли мне оно вообще?».

Итак, правильное обливание, как я узнал, способствует поддержанию тонуса нашего организма на должном уровне, укреплению иммунитета и даже может «прогнать» некоторые болячки. Принцип его целительного эффекта очень прост: из-за понижения температуры наши сосуды сжимаются, что, в свою очередь, стимулирует работу «старых» и слабо работающих кровеносных сосудов. Результат – улучшение циркуляции крови, снабжение кислородом всех органов и участков тела, а так же бодрость и прилив энергии 🙂

Однако это далеко не все плюсы обливания холодной водой. Холодная вода еще и:

возобновляет процессы, протекающие в клетках тканей нашего организма, что приводит к их омоложению;
стимулирует деятельность эндокринной и иммунной систем;
возбуждает все рецепторы и активизирует нервную систему человека (что помогает снять усталость, напряжение, утомление и т.д.);
способствует снижению риска простуды и прочих заболеваний.

Вот сколько плюсов! Неплохо, да? Однако знание всех этих положительных моментов едва ли сможет прогнать страх у того, кто зашел в душ, решил облиться холодной водой, но тут вдруг задумался: «блин, что то не хочется, может ну его?» 🙂

Как делать это правильно?

Знание всегда приходит с опытом, но не всегда хочется испытывать все на себе, не так ли? Так и в нашем случае не стоит лететь вперед, начинать принимать ледяные ванны и бегать по улице голышом: для начала давайте попробуем узнать, как же правильно нужно обливаться. А потом уже и будем пробовать.

Итак, первое , и самое главное правило – обливание холодной водой это не просто душ (меня это тоже немного удивило, а после и озадачило). Как советуют «бывалые», обливаться обязательно нужно из небольшого ведерка, ну или другой посуды, резко обдавая определенные участки своего тела водой. Особенно хорошо проводить данную процедуру в деревне или во дворе своего частного дома, стоя босыми ногами на земле и, растянув лицо в улыбке, приветствовать первые солнечные лучи 🙂

Второй важный момент, это температура воды. Начинать стоит с комнатной (Москва не сразу строилась), и постепенно ее понижать до 12-15 градусной (только не пересекайте предел в минус пять градусов за десять дней – куда торопиться, верно?).

Третье простое, но очень важное и обязательное правило – не мочите голову . Ноги – да, руки – да, плечи и спину – да, но голову нет. Так Вы рискуете переохладиться и получить полностью противоположный эффект, а кому это нужно? Никому.

Ну вот я и перечислил основные правила обливания холодной водой. Для чего нужно обливаться мы знаем, как это делать правильно – тоже, что осталось? А ничего!

Теперь осталось подвести тезисный итог , собрав все основные моменты и распределив их аккуратно и по пунктикам.

Встречайте, советы по правильному обливанию :

прежде чем приступить обязательно разогрейте свое тело: можете постоять под теплым душем, либо же сделать утреннюю зарядку;
начинать можно постепенно: на протяжении первой недели обливайте лишь стопы, следующую неделю ноги от колен и ниже, уже после этого можно перейти на обливание всех ног, ну и в конце всего тела;
не находитесь долго под холодной водой: 3-5 секундного обливания вполне достаточно;
понижайте температуру постепенно (как я и писал выше – минус пять градусов за 10 дней);
во время и после процедуры избегайте сквозняков (и проследите что бы в помещении, где Вы будете обливаться, не было сквозняка);
при наличии заболеваний кожи, и вообще любых «серьезных» и/или хронических заболеваний лучше всего проконсультируйтесь с врачом ;
после процедуры желательно походить (если обливались на улице) или сделать гимнастику (можете взять некоторые упражнения из ): тело должно хорошенько разогреться и согреться;
ни в коем случае не принимайте теплый душ после обливания!