Можно ли принимать контрастный душ при варикозе? Контрасный душ и беременность

Здравствуйте, уважаемые читатели! О такой процедуре, как контрастный душ, вы, наверняка, слышали. Возможно, даже хотели применить для оздоровления, но не знали, как принимать контрастный душ. Из этой статьи узнаете о многих особенностях этого метода закаливания, в том числе: в чем польза и есть ли вред, можно ли применять контрастный душ при беременности, чем эффективен он для похудения...

Омоложение и укрепление организма, при помощи чередования окружающих температур, известны давно. Сегодня методики доведены до совершенства, помогая организму противостоять различным агрессивным факторам. Можно сказать, что контрастный душ занимает особую нишу в закаливании путем применения перепада температур.

Особенности воздействия контрастного душа

Подобный способ закаливания предусматривает воздействие горячей и холодной воды по очереди, с небольшим интервалом. Его особая эффективность заключается в том, что кожа покрывает весь организм, а это значит и воздействие будет соответствующие. Чередование холода и тепла помогает тренировать сосуды. От холода они сужаются, а от горячей воды расширяются. Такая работа помогает улучшать циркуляцию крови. Капиллярное кровообращение отвечает за особо важные жизненные процессы. Благодаря «встряске», организм сам запускает спящие или застойные функции.

Когда холодная вода попадает на разогретое тело человека, то его температура резко повышается. Подъем температуры тела происходит не только снаружи, но и внутри. Все это способствует активной борьбе с вирусами и патогенными микроорганизмами. Кроме того, в организме происходит формирование свободных электронов. Они очень активно нейтрализуют свободные радикалы в организме. Образовавшаяся энергия помогает повернуть процессы старения вспять.

Большая разница температур помогает выводить подкожный жир. Этому способствует сужение и расширение пор. Кожа очищается от различных загрязнений, ороговевших частичек эпидермиса, становиться эластичнее и здоровее.

Высока роль контрастного душа по воздействию на нервную систему. Он обеспечивает позитивный заряд настроения на весь день, если принимать его утром. А вечерний душ, способствует расслаблению и снятию усталости.

Ускоряя лимфоток и снимая застои в лимфатической системе, контрастный душ представляет собой прекрасное средство борьбы с целлюлитом и лишним весом.

Чем полезен контрастный душ и есть ли от него вред

Как и любой другой вид закаливания, контрастный душ имеет свои показания и противопоказания. Кроме того, есть состояния, при которых подобное закаливание не просто не желательно, а категорически противопоказано. Например, это обычная простуда проявляющаяся повышением температуры тела. При таком состоянии даже простые водные процедуры запрещены. Нельзя допускать дополнительного переохлаждения тела, так как это может вызвать только ухудшение состояния.

Основными заболеваниями и состояниями, при которых данный метод закаливания способен оказать значительное положительное воздействие, являются:

• избыточный вес и борьба с целлюлитом;
• дряблость кожи и застойные явления в ней;
• синдром вегетативной дисфункции;
• начальная стадия гипертонии (с консультацией лечащего врача);
• неврозы;
• болезни суставов, в том числе и остеохондроз;
• необходимость в повышении иммунитета;
• сохранение чистоты и свежести кожи;
• гипотония и ВСД.

Контрастный душ при ВСД и других заболеваниях сердечнососудистой системы

При заболеваниях сердечнососудистой системы методику стоит принимать с осторожностью. Неплохой терапевтический эффект наблюдается у людей с гипотонией и ВСД. При гипотонии чередование холодной и теплой воды тренируют сосуды. Они становятся более эластичными и подвижными, тем самым артериальное давление, медленно, но верно нормализуется. Как известно ВСД имеет нервно-психическую теорию возникновения. Поэтому воздействие контрастного душа будет нести отвлекающий психологический эффект на организм.

Контрастный душ при варикозе

Тренировка вен при варикозе должна быть тоже очень аккуратной. Чередование холода и тепла должно быть не резким, долгое применение горячей воды может вызвать даже ухудшение состояния. Вены в этом случае и без того расширенны, поэтому воздействие тепла, по времени, должно быть немного меньше, чем холода.

Контрастный душ при остеохондрозе

Что касается остеохондроза, то здесь не стоит применять подобное закаливание при обострении заболевания. В период снижения болевого синдрома контрастный душ окажет массирующее действие, особенно душ Шарко. Это применение водяной струи с холодной и горячей водой одновременно, под высоким давлением. Современная сантехника вполне позволяет обеспечить достаточно сильное давление воды и создать лечебный эффект у себя дома.

Контрастный душ: противопоказания к применению

Противопоказания, как правило, носят абсолютный характер и исключений здесь лучше не делать. Так категорически запрещен контрастный душ при следующих состояниях:

• злокачественные опухоли;
• тяжелые заболевания сосудов (тромбофлебит, выраженная гипертония, нарушение мозгового кровообращения и др.) и сердца;
• воспалительные заболевания внутренних органов (цистит, болезни почек), воспалительные заболевания полости рта (ангины);
• период менструации;
• беременность (только по согласованию с врачом).

Контрастный душ при беременности

Использовать любые методы закаливания во время беременности стоит только с согласованием гинеколога. Заботясь о своем здоровье, в данном положении, стоит позаботиться и о здоровье будущего малыша. Все виды закаливания при неграмотном подходе способны вызвать нарушения в работе организма. Любая простуда может сказаться негативно на здоровье плода. Если существует угроза прерывания беременности, то про контрастный душ стоит забыть, безоговорочно.

Ну, а при одобрении врачом подобных процедур, методику надо немного изменить. В самом начале вода должна иметь комфортную температуру. Затем на 30сек. подается горячая вода, после холодная, так же на 30сек. Так делается по 3-5 подходов. Температуру воды лучше менять постепенно. Направлять струю можно на ноги, руки, грудь, избегать прямого воздействия на живот. Движения хорошо делать круговые, при этом слегка массируя кожу.

Контрастный душ для похудения

Действие метода на снижение веса обусловлено реакциями организма на контрастность температур. Благодаря этому выводятся токсины, расщепляются жиры, улучшаются метаболические процессы, нормализуется работа лимфатической и сердечнососудистой системы. Сужение и расширение пор также помогает вывести лишние жировые отложения.

Эффективен также контрастный душ от целлюлита. Особенность его применения в борьбе с целлюлитом заключается в том, что вода должна поступать под достаточно сильным давлением. Так происходит «водяной» массаж проблемных зон. Струя воды направляется на нужное место в течении 5мин. Начать стоит с теплой воды в 35 градусов, а закончить прохладной — около 15 градусов. Для получения хорошего эффекта, проводится около 20 процедур. После применения душа можно нанести антицеллюлитный крем.

Как правильно принимать контрастный душ

Основные правила и принципы закаливания контрастным душем

Главным моментом является то, что закаливание должно приносить удовольствие, а не тягость и обременение. Смену температуры воды надо производить по собственным ощущениям. Не стоит перемерзать и тогда будет все в порядке.

Начинают закаливание с умеренных температур. Теплая вода может достигать в начале и 35-37 градусов, самая низкая температура должна быть около 23-25 градусов. Так на первых порах можно избежать неприятных последствий. В начале процедуры делают 3 подхода, по 15-20сек, горячей затем холодной воды. При хорошей переносимости время воздействия увеличивается до 15 мин.

Прежде всего, необходимо с мочалкой и моющим средством хорошо помыть все тело. Это поможет раскрыть поры кожи для лучшего выхода вредных веществ. Как и при других методах закаливания, в контрастном душе действует правило непрерывности и постепенности. Нагревать тело надо чуть дольше, чем остужать, особенно в самом начале.

Охлаждать стоит снизу вверх. Холодную воду льют на ноги и поднимаются вверх. Ноги должны чувствовать холод первыми всегда.

Контрастный душ особо полезен для лица. Чередование холода и тепла делает кожу упругой, свежей, молодой, убирает мешки под глазами и общую отечность.

По окончанию, можно не вытираться, это даст дополнительный эффект закаливания. Ну, а если растереться грубым полотенцем, в этом случае, дополнительное воздействие будет на кровеносные сосуды.

Когда лучше принимать контрастный душ

Данный метод закаливания можно применять как утром, так и вечером. В утренние часы, при проведении такого закаливания, увеличивается нагрузка на сердце. Не надо сразу бежать в ванную после пробуждения. Необходимо дать организму самостоятельно прийти в себя после сна. Произвести процедуру можно через 30-40 мин, а то и того позже. Сердце восстанавливает нормальную работу только через 2-3 часа после пробуждения. Утром начинают с теплой воды, а заканчивают холодной.

В вечернее время прием контрастного душа должен быть не позднее 2 часов перед сном. Начинают с холодной воды, а заканчивают теплой. Но вечером подобное закаливание, имеет индивидуальное воздействие. Кто-то хорошо спит после процедуры, а кто-то наоборот долго бодрствует. Что касается времен года, то особых рекомендаций по приему закаливания нет. Единственная рекомендация, не принимать душ после прихода с сильного мороза. Это может вызвать дополнительное переохлаждение.

Существует мнение, что контрастный душ особо полезен после тренировок. Действительно, тело хорошо разогрето, это то, что необходимо основными правилами. Однако, стоит заметить, что сочетание холодной воды может резко снизить температуру тела и вызвать простуду. После физических тренировок надо немного отдохнуть, поэтому сразу можно принять обычный душ для смыва пота. Это позволит в дальнейшем улучшить контрастное действие методики.

В любом случае контрастный душ является мощным способом защитить и укрепить свой организм, от воздействия разных неблагоприятных факторов. Грамотный подход и адекватная уверенность в своих силах поможет любому почувствовать себя лучше, даже после нескольких процедур. Так что, принимайте контрастный душ, на здоровье!

Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail , чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.

Многие знают, что контрастный душ оказывает благоприятное действие на организм, но не знают, как правильно применять его, и каковы противопоказания к этой процедуре. В этой статье речь пойдёт о контрастном душе, о его пользе и вреде.

Такая процедура, как контрастный душ, полезна не только для тела, но и для души. Но только не всем. Когда на человека попадает холодная вода, он испытывает стресс, который сопровождается выбросом адреналина. Если же он длительное время находится под горячей водой, организм теряет витамин С, что может привести к снижению защитных функций организма. Но если температуры чередовать, получается совсем другой эффект.

Медики о свойствах «стрессовой» процедуры

к оглавлению

Польза контрастного душа

Контрастный душ очень полезен для кожи. При воздействии на кожу высокой температуры воды, открываются поры, расширяются сосуды, организм начинает выводить шлаки и токсины. Резкий переход на холодную воду действует на нервные окончания. Поры тут же закрываются, клетки очищаются. Благодаря контрасту, кожа приобретает упругость, становится гладкой и шелковистой. А это значит, что кожа омолаживается.

При контрастном душе отпадает необходимость использования моющих средств, ведь кожа очищается естественным путём. Используйте мыло раз в неделю, если у вас жирная кожа, если сухая – ограничьте использование до одного раза в месяц.

Полезен контрастный душ и для кровеносных сосудов. Благодаря перепаду температур кровообращение усиливается. Стенки кровеносных сосудов становятся эластичнее, активизируются обменные процессы в них, укрепляются защитные функции всего организма.

Контрастные обливания, усиливая кровообращение, позволяют ликвидировать застойные явления в организме. Но это ещё не всё. Раздражение тактильных рецепторов кожи позволяет отрегулировать деятельность центральной нервной системы. По словам медиков, благодаря контрастным обливаниям, выравниваются перекосы в распределении электрических зарядов, активизируется работа эндокринных желез, повышается иммунитет. Общая энергетика организма увеличивается за счёт мощных импульсов, которые попадают в организм с рецепторов кожи. Благодаря этим импульсам активизируются все окислительно-восстановительные процессы.

к оглавлению

Как принимать контрастный душ?

Основное правило контрастного душа – регулярность процедур. Только при ежедневных тренировках души и тела посредством контрастного душа вы сможете оценить результаты. Но для начала нужно «приучить» организм к воде. Сначала нужно встать под струю воды комнатной температуры, потом обливаться терпимо горячей в течение одной минуты, после этого на полминуты включить холодную. Повторить чередование 3-4 раза. Если полминуты стоять под холодной водой вам сложно, уменьшите это время до 10-15 секунд, и постепенно его увеличивайте.

Привыкание к такой процедуре, как контрастный душ, происходит не сразу, поначалу, возможно, вам будет некомфортно. Но после 5-6 процедур вы войдёте во вкус. Бодрость духа, которую вы ощутите, станет вам наградой.

Помните строгое правило: начинать следует с горячей воды, заканчивать холодной. В завершение разотрите тело жёстким полотенцем.

Чтобы подготовить себя к настоящим контрастным процедурам, следует в течение трех-четырех недель привыкать к контрастному душу, включая воду комфортной для вас температуры.

к оглавлению

Противопоказания

Не стоит применять контрастные обливания больным или ослабленным людям. Если и применять обливания, то контраст температур должен быть менее выраженным. Противопоказан контрастный душ гипертоникам, а также людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Особенно это касается людей с нарушениями кровообращения, спазмами, спайками, тромбофлебитом. Не рекомендуется контрастный душ тем, у кого имеются злокачественные опухоли.

Женщинам во время менструаций на время следует отказаться от контрастного душа. Противопоказан контрастный душ тем, кто занимается йогой. Его ни в коем случае нельзя применять после выполнения комплексов йоги.

к оглавлению

Проблема привыкания к контрастному душу

Люди, которые практикую контрастное обливание, уверены, что вода должна быть не просто холодной, а ледяной. Привыкнув к контрастам в течение 4-5 недель, принимая комфортный душ с одним контрастом, переходите к двум, а после и к трём контрастам. Если ваш организм ослаблен какими-то болезнями, и нет противопоказаний к контрасту, такой длительной «раскачки» вам будет достаточно. Как только возникнет ощущение явного холода, следует сделать над собой усилие, резко перейдя на ледяную воду.

Многие не знают этого правила, и продолжают снижать температуру воды постепенно, а после начинают болеть даже во время закаливания. Секрет прост: температура воды охлаждает тело, но для включения защитных сил организма она недостаточно холодна. Для повышения защитных сил организма вода должна быть именно ледяной. За 15 секунд она не успеет отнять у организма столько тепла, чтобы тот заболел, а только оказывает мощное воздействие на нервную систему, запуская терморегуляторный и иммунный механизм.

Тем, кому сложно заставить себя принимать контрастный душ, напоминаем: эта процедура существенно отличается от обливания холодной водой на снегу, ныряния в прорубь в крещенские морозы и прочих чудес. Контрастный душ – более щадящая процедура. Сначала прогрейте тело горячей водой – пусть вам даже станет душно от неё. Тогда вы с большим удовольствием включите горячую воду. Секрет иммуномодулирующих свойств контрастного душа – именно в резком контрасте температур. Если менять воду на холодную постепенно, можно просто заболеть простудой. Обливаться нужно такой холодной водой, на которую поворачивается кран. При этом лить следует на лицо и шею так, чтобы вода попадала на всё тело.

Энергичное растирание полотенцем – очень важный этап контрастного душа. Многие авторы статей на эту тему рекомендуют растирать спину только вдоль позвоночника. Скорее всего, это делается для того, чтобы избежать микротравм спины.

к оглавлению

Контрастный душ для похудения

Многие женщины задают вопрос: можно ли похудеть с помощью контрастного душа? Естественно, поскольку он улучшает кровообращение, обмен веществ тоже улучшается. Контрастный душ в сочетании с массажем очень полезен при целлюлите. Живот и ягодицы массируйте струей на расстоянии приблизительно 10 сантиметров от тела. Движения должны быть круговыми. Ноги массируйте сверху вниз спереди и снизу вверх сзади. А если вы еще добавите специальные упражнения, результат вас порадует.

Помните о противопоказаниях к контрастному душу. Если у вас имеются хронические заболевания (например, пиелонефрит или воспаления органов малого таза) прежде чем начинать контрастные процедуры, проконсультируйтесь с врачом.

Но в большинстве случаев контрастный душ не вреден, а полезен. Ведь активизируются все обменные процессы в организме, улучшается обмен веществ за счёт увеличения циркуляция крови, очищается организм, укрепляются сердце и сосуды. Кожа – самый большой человеческий орган. Именно на неё воздействует контрастный душ. Тренируя кожу, мы тренируем всё тело. Совокупный результат – общее улучшение самочувствия, повышение работоспособности, омоложение организма.

Контрастный душ при беременности может стать отличной профилактикой растяжек. Если принимать его регулярно, совмещая с полноценным питанием, массажами и применением косметических средств, кожа живота, груди и бедер во время беременности будет подвергаться растягиванию нормально, не воспринимая этот процесс как шок и реагируя белыми полосками стрий, от которых так трудно избавиться. Контрастный душ, конечно, не панацея, более того, он показан далеко не всем, но при отсутствии противопоказаний стоит воспользоваться всеми возможностями, которые он предлагает.

Контрастный душ для будущих мам – стоит ли пробовать?

Контрастный душ - это процедура, эффективность которой заключается в смене температуры воды с холодной на горячую. Конечно, речь не идет о нестерпимом кипятке и ледяной воде, тем более, во время беременности подобные экзерсисы могут закончиться плачевно. Вода в обоих случаях должна быть терпимой, ведь контрастный душ – это добровольная закаливающая процедура для повышения иммунитета и укрепления кожи и тканей, а не пытка сродни средневековой инквизиции. Будущие мамочки должны помнить об этом, даже если они очень боятся растяжек.

В идеале закаливание с помощью контрастного душа нужно начинать не во время беременности и совершенно точно не на поздних сроках, когда уже обозначены растяжки (устранить их он не сможет), а заранее. Конечно, беременность – это не болезнь, но процедура контрастного душа не относится к универсальным и совершенно безобидным, поэтому эксперименты с водой контрастной температуры в этот период впервые в жизни надо проводить с большой осторожностью.

Польза контрастного душа при беременности

Во время контрастного душа происходит отличная тренировка кровеносных сосудов, которые то сужаются, то расширяются. При регулярном применении процедуры повышается тонус тканей и кожи, и ее эластичность. Растяжение кожи по мере увеличения срока беременности происходит менее болезненно для нее – ведь она привыкает к нагрузкам, ее тонус и упругость высоки, а способность подстраиваться под нагрузки все время возрастает.

Как правильно принимать контрастный душ при беременности

Контрастный душ беременным женщинам предпочтительно принимать вечером перед сном. Начинать нужно с теплой воды, постепенно настраиваясь на переход к холодной. Температура горячей воды должна быть 30°С для новичков, максимум 40° (к этой температуре надо переходить постепенно), температура холодной воды - 10°С, но не ниже.

Выбрав для себя правильные температурные режимы, приступайте к контрастному душу Обрабатывайте струей воды круговыми движениями проблемную область в течение 1-1.5 минут, затем меняйте температуру и точно так же обрабатывайте кожу водной струей такое же количество времени. Сделайте несколько циклов, переходя от теплой или горячей воды к холодной, обязательно завершая процедуру контрастного душа прохладной водой, благотворно влияющей на упругость кожи.

При выполнении процедуры контрастного душа для беременных важно не только правильно подобрать температурный режим, но и не переусердствовать с интенсивностью водного напора.

Возможно, ваша душевая насадка позволяет вам выполнять полноценный массаж водной струей, но женщине в положении это не всегда показано. Если вы массируете область груди, напор не должен быть чрезмерным, тогда как в области ягодиц и бедер можно применять более сильный напор, так как кожа и ткани там упругие и нет риска навредить жизненно важным органам.

После контрастного душа рекомендуется растереть кожу махровым полотенцем круговыми движениями, после чего нанести на обработанные области косметику для профилактики растяжек. Подобная процедура при регулярном применении на протяжении всей беременности позволит держать кожу в тонусе, и риск появления стрий значительно сокращается.

Противопоказания к контрастному душу

Если процедура контрастного душа во время беременности вызывает у вас неприятные ощущения, не стоит упорствовать – эластичность кожи можно повысить и другими, менее радикальными методиками. Тем более не следует обращаться к контрастному душу при наличии противопоказаний.

Противопоказаниями к контрастному душу являются самые разные нарушения работы сердечно-сосудистой системы, в том числе пороки сердечной мышцы, аритмия,

Профилактика растяжек кожи, контрастный душ при беременности

» width=300 height=347 mce_src="/images/stories/kontrastniy-dush/4-strii-kontrastniy-dush.jpg">Растяжки (на научном языке – стрии) являются следствием гормональных нарушений, повышенных физических нагрузок, а также быстрого набора или снижения веса. Особенно часто растяжки появляются на груди, животе и бедрах в период беременности, начиная со второго триместра.

Если от целлюлита избавиться «сложно, но можно», то вот от растяжек нельзя – поможет только хирургическое вмешательство. Единственное, что можно и нужно предпринять, так это хорошо постараться сделать растяжки невидимыми.

Контрастный душ – это верное средство для профилактики растяжек. Попеременное воздействие на кожу холода и тепла не только закаляет ее, но и тренирует, увеличивает упругость, как следствие, появление растяжек минимизируется. Эффект может быть закреплен нанесением крема от растяжек, созданного специально для беременных.

Если женщина до беременности являлась сторонницей контрастного душа, то не стоит себе отказывать в удовольствии и далее. Очень часто будущие мамы, обеспокоенные появлением растяжек, начинают активно принимать контрастный душ.

Внимание! Контрастный душ в период беременности не противопоказан, однако обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом – именно он укажет допустимую для вас амплитуду температур.

Как правильно принимать контрастный душ? » width=270 height=333 mce_src="/images/stories/kontrastniy-dush/6-kontrastniy-dush.jpg">

1. Начинать обязательно с теплой воды, которая приятна телу. Если вы только начинаете принимать контрастный душ, то не переключайте теплую воду на горячую, а вот «ветеранам» рекомендуется с теплой воды перейти на горячую для большего разогрева тела. Хорошо разогрейтесь в течение 1-1,5 минут.

2. Включите подачу холодной воды на 0,5-1 минуту. Начинающим рекомендуется постепенно, в течение 15-30 дней снижать амплитуду температур от 10 до 30 (40) градусов. Тем, кто принимает контрастный душ ежедневно, нужно переключить сразу же на холодную воду нужной температуры.

3. Повторить цикл несколько раз.

4. В обязательном порядке контрастный душ заканчивается холодной водой.

6. Добавьте для себя правило мысленно или вслух проговаривать о том, какой душ полезный и как вам приятно его принимать, что ни одной растяжки не появится, а целлюлит бесследно исчезнет! Мысли материализуются, так почему бы не направить их на благое дело?

Дополнительные правила

• Нельзя доводить тело до озноба! Сила воли – это прекрасно, однако за один неправильный прием контрастного душа можно «заработать» простудное заболевание.
• Новичкам желательно начинать с одного цикла обливания – теплая и холодная вода.
• Голову желательно мыть прохладной водой, т.к. от горячей выпадает больше волос.
• Только опытным любителям можно обливать контрастным душем и голову, а начинающим желательно повременить.
• Для женщин в период менструации желательно сделать небольшой перерыв или уменьшить амплитуду температур.
• Контрастный душ хорош и утром, и вечером. Особо эффективен после зарядки.

» width=300 height=200 mce_src="/images/stories/kontrastniy-dush/5-kontrastniy-dush-4.jpg">
Контрастный душ – противопоказания!

Откажитесь от контрастного душа, если у вас

• гипертония
• острые тромбофлебиты
• нарушено кровоснабжение головного мозга
• имеются сердечно-сосудистые заболевания
• тяжелые или хронические формы болезней (противопоказание врача)

Чем более упругой будет ваша кожа, тем легче ей справиться с растяжками. А упругость кожи можно повысить следующими методами :

• Контрастный душ. Он прекрасно улучшает циркуляцию крови и делает кожу более эластичной. Вот как правильно проводить эту процедуру. В начале вода должна быть комфортной температуры. После этого включаете максимально горячую воду (но если вы раньше никогда не принимали контрастный душ, для начала постарайтесь смягчить контраст температур, чередуйте воду комнатной и холодной температуры). Через 30 секунд горячую воду перекрываем и открываем холодную – на 20-30 секунд. Потом – снова горячую. Так следует повторить 3-5 раз. Заканчиваем процедуру холодным обливанием. Важный момент – контрастный душ нельзя применять, если у вас существует угроза прерывания береме нности!
• Простое и эффективное средство – массаж, особенно в сочетании с кремами от растяжек. Попробуйте, например, щипковый массаж, при котором кожа легко сжимается и оттягивается. Выполняйте массаж в «зонах риска» в течение 10 минут. Кстати, это отличная профилактика целлюлита. Для массажа можно использовать также не очень жесткие щетки или рукавицы из конского волоса (в сухом виде или в мокром, во время ванны или душа). Массируйте кожу небольшими кругами, стараясь не давить на нее слишком сильно. Массаж всегда проводится от периферии к центру – от конечностей к сердцу. Если вы используете пальчиковый массажер, не забудьте смазать кожу специальным кремом или гелем.

Проблемы с кожей во время беременности – это не фатально, но они заставляют вас обратить серьезное внимание на свой рацион и образ жизни. Прислушайтесь к сигналам своего организма!

В здоровом теле – здоровый дух . Наш – это огромная и сложная система, которая состоит из миллиардов миниатюрных систем, каждая из которых выполняет свою задачу. В наших интересах поддерживать их работу: это можно делать, соблюдая правильный образ жизни.

Многим он кажется скучным , но, попробовав хотя бы две недели жить в определенном режиме, отказаться от этого удовольствия потом будет невозможно. А все потому, что , и делает нас активными, повышает уровень удовольствия, помогает радоваться каждому дню без и раздражения.

Контрастный душ – одна из составляющих такой жизни: он играет немаловажную роль для нашего . О том, когда и как правильно делать эту процедуру, расскажем в статье.

Чем он так полезен?

Если подумать, что такое , то можно прийти к выводу, что это скоростная . Почему?

По нашему организму разбросаны кровеносные сосуды, их задача заключается в том, чтобы перемещать потоки крови и таким образом питать органы кислородом и другими необходимыми элементами.

Чем быстрее кровь двигается по телу, тем больше этих веществ она способна переместить, и, следовательно, быстрее происходит обмен веществ.

Теперь мы видим закономерность : чем больше скорость крови, тем быстрее проходят обменные процессы, тем активнее работают клетки, а значит, они не умирают. Плюс в том , что клетки не устают: чем больше мы даем им полезных веществ для работы, тем дольше они остаются молодыми.

Знаете ли вы? С помощью резкой смены температуры воды можно терять , а также избавляться от , если круговыми движениями направлять струи на проблемные зоны.

– это перемена тёплых, горячих и холодных потоков воды, которые обволакивают наше тело и . На коже расположены миллионы рецепторов, которые принимают резкий контраст температуры воды как сигнал, точнее – множество этих сигналов в каждой точке тела.

Это как небольшая встряска для организма, который реагирует увеличением скорости перемещения крови. Что мы от этого имеем :

• ускоренный обмен веществ на клеточном уровне;
• укрепление сосудов и тренировка работы ;
• очищение организма;
• повышение .

Наши тоже поддаются этому влиянию контрастной смены температуры – они приходят в тонус . Происходят изменения и в коже – она открывает свои поры при горячих потоках, очищается и при холодных снова закрывает поры.

Клетки эпидермиса начинают быстрее функционировать, а значит – продлевать и упругость кожи . Доктора отмечают еще и положительное воздействие на эндокринную систему, что очень важно сегодня.

Ведь загрязнённая экология и множество других факторов подломило нынешнее поколение, которое страдает переизбытком или недостаточностью выработки и другими проблемами, связанными с работой желез.

Ускоренный обмен веществ, быстрый ток крови и тонус мышц – все это делает нас , помогает проснуться и зарядиться энергией.

Люди, которые часто проводят эту процедуру быстрее думают, отличаются хорошей концентрацией и усидчивостью, они более спокойны и уравновешенным.

Как принимать контрастный душ

Все, что одному полезно, другому может навредить . У каждого человека организм состоит из одинаковых компонентов, но работают они по-разному. Поэтому нужно знать, как правильно принимать контрастный душ, и стоит ли вам это делать.

Знаете ли вы? Удивительно, но если принимать контрастный душ, то вы забудете про мыло: кожа будет сама очищаться. Людям с мыло понадобится не более 1 раза в неделю, а обладателям сухой – раз в месяц.

Когда лучше

Эта процедура доступна каждому , у кого дома есть душ, поэтому вы можете делать это в любое время дня. Некоторым нравится утром таким способом, другим – активировать свои рабочие силы посредине дня или после , а другие предпочитают разгонять кровь перед сном, снимая стресс, что накопился за сутки.

Временные промежутк и – это индивидуальная тема для каждого человека, главное, чтобы процедуры проходили регулярно. Также не стоит принимать эго девушкам во время менструации, или когда у вас обострились какие-либо .

Как правильно

Холодный душ принесет вам пользу и никакого вреда только в том случае, если вы будете правильно его принимать.

Запомните : никогда не становитесь сразу под горячую воду, так вы сильно расслабите свои сосуды. Главное правило – постепенность и знание меры во всем.

Расслабляйте свое тело, начиная с обливания теплой водой, постепенно увеличивая ее градус. В общей сложности на этот процесс должно уйти примерно от 30 секунд до 2 минут.

Теперь резко переключаем воду на холодную и стоим под ней 15 секунд. Теперь включаем сразу горячую, снова на полминуты. Повторять такую очередность 3 раза, со временем можно увеличить до 5 циклов.

Благодаря тому, что мы быстро обливаемся холодной водой , тело успевает только отдать свое тепло, но не переохладиться.

Важно! Плохо, если вы постепенно понижаете градус температуры воды, а не обдаете себя сразу холодным душей. Так вы рискуете заболеть.

После обливания начинаем быстро обтираться полотенцем: для этого подойдет жесткое махровое. Важно закончить процедуру на холодном обливании.

Температура воды должна быть в пределах :

• горячая – от 40 до 45°С;
• холодная – от 1 до 15°С.

Временные рамки – тоже вопрос индивидуальный: кому-то 10 секунд под холодом будет достаточно, а другие спокойно выдерживают и минуту. Как понять, когда стоит остановиться?

Ваше время под ледяным потоком должно прекратиться, когда почувствуете дискомфорт и начнете замерзать – это сигнал сменить температуру.

Ваша задача во время контрастного душа – получить удовольствие. Конечно, первые несколько раз это будет сложно, но оно того стоит. Следуйте этому правилу, и все у вас получится.

Как понять, что вы сделали все правильно? По собственным ощущениям :

1. Чувствуете прилив сил и бодрость – процедура прошла с пользой для организма.
2. Ваши конечности начинают замерзать, а по телу проходит холод – к сожалению, где-то была допущена ошибка.

Как мы уже отмечали, наши тела работают по – разному. У каждого из нас свой биоритм, своя эластичность сосудов, мы по – разному реагируем на холодную и горячую воду. Поэтому подбирайте адекватный градус воды для себя – он не должен вызывать у вас мурашки по коже.

Помните, начинать нужно всегда с малого .

Наша задача – по чуть –чуть дать организму привыкнуть к новому роду деятельности. Процедура очень полезная, но если сразу давать такой всплеск кровеносным сосудам и сердцу, то можно принести только вред.

Схема приема контрастного душа в первое время ничем не отличается от того, как правильно это делается впоследствии: вы только увеличиваете промежутки времени воздействия горячей и холодной воды, ее температуру.

Тем, кто отличается повышенной чувствительностью, лучше начинать закаляться, например, с ног. И с каждым разом вы будете обливать все большую площадь своего тела.

Важно! Всегда прислушивайтесь к себе и своему телу – здесь не стоит заниматься через силу. Если вы решили начинать проводить эту процедуру закаливания, то вам нужно знать несколько правил :

Чтобы привыкнуть к контрасту, можете на протяжении месяца каждый день стараться менять температуру воды, но с небольшой разницей – выберите комфортную для своего тела. После попробуйте увеличить эту разницу.

Важно! Оптимальная частота процедур закаливания контрастом температуры воды – один, а лучше два раза в день.

Существует ли вред?

Конечно, можно высказывать множество аргументов в защиту контрастного душа , но обладает он как пользой, так и вредом. Если первое мы с вами уже рассмотрели, то давайте подумаем, что может быть плохого в этой процедуре.

По сути, только вы сами можете себе навредить с помощью такой процедуры. Начиная с резких перепадов температуры, с наличием явных симптомов или не соблюдая элементарные правила противопоказания такой процедуры, вы рискуете получить различные заболевания. Самое безобидное из них – это простуда.

Противопоказания для процедуры

Если у вас есть одно из следующих заболеваний, вам рекомендуется отказаться от подобных экспериментов с температурой воды :

• менструация;
• предрасположенность к тромбозу;
• проблемы с кровоснабжением головного .

Перед началом процедур лучше пройти полную консультацию у врача, и получить от него рекомендации.

На видео рассказываеться как правильно принимать контрастный душ.