Что снижает аппетит для похудения. Как снизить или отбить аппетит, чтобы похудеть.

Как только происходит ограничение в пище, появляется сильный аппетит. Как утолить чувство голода? Чем перебить голод на диете? Продукты для подавления аппетита у многих вызывают отрицательные ассоциации. Причина в том, что в большинстве случаев, в первую очередь на ум приходят таблетки для похудения, которые должны помочь ослабить аппетит и могут иметь опасные последствия для организма. К счастью, для тех кто хочет похудеть, но не желает отказываться от средств подавляющих аппетит есть хорошие новости. Ешьте с умом только то, что предлагает природа! Это кайенский перец, табаско, миндаль, яйца и салат — природа предоставляет множество продуктов для здоровья, которые помогают справиться с аппетитом и облегчают процесс потери веса. Если вы не знаете чем утолить голод при похудении, воспользуйтесь нашим списком. Представляем вам список из продуктов которые могут подавить аппетит.

Как уменьшить и как подавить чувство голода: продукты снижающие аппетит и подавляющие чувство голода

1. Миндаль. Он не только богатый сильным антиоксидантом, витамином Е и магнием. Миндаль дает ощущение сытости и, таким образом, является лучшим способом чтобы подавить аппетит. Необходимо съедать несколько миндалин между перерывами пищи, чтобы чувство голода не появлялось.

2. Кофе не только приятным для многих напиток, но и хорошее средство подавляющее аппетит. Секрет в том, что кофеин и антиоксиданты в этом напитке останавливается тягу к пище. Но эти положительные качества кофе можно загубить если использовать слишком много сахара или молока. Пейте обычный черный зерновой кофе когда захотите есть.

3. Имбирь частая приправа используемая для восточный блюд. Он стимулирует работу пищеварительного тракта и улучшает пищеварение, но при этом снижает чувства голода. Можно добавить молотый имбирь в чай или заварить свежий натертый имбирь кипятком и выпить когда появиться голод. .

4. Авокадо богато клетчаткой и большим количеством простых ненасыщенных жирных кислот, которые положительно влияют на сердце. Это очень ценные преимущества, из-за которых необходимо употреблять в пищу авокадо. Диетологи так же обнаружили, что вещества содержащиеся в авокадо, а именно жирные кислоты, создает ощущение полноты в желудке. Поэтому съев салат из авокадо можно подавить голод.

5. Чили перец — ешь его и худей. Недавние исследования показывают, что только одна чайная ложка кайенского перца необходима, чтобы повысить скорость метаболизма достаточно высоко. Те, кто любят есть острые и пряные блюда с перцем, сжигают 10 калорий только от одной еды.

6. Яблоки идеально подходят для подавления аппетита. Лучше для этих целей вибирать зеленые и жесткие яблоки. В них еще меньше сахара и после такого яблока голод долго не наступит. Клетчатка и пектин из яблок дают долгое чувство сытости. Также яблоки оказывают влияние на энергетический уровень и регулируют уровень сахара в крови.

7. Яйца отличный вариант для завтрака. Они являются одним из лучших средств для подавления аппетита. Если съедать на завтрак 1-2 яйца, сытость от завтрака сохраниться на долго.

8. Вода очень полезна. Так 1-2 стакана воды перед каждым приемом пищи положительно влияют на вес. После воды наш организм получит из пищи на 75-90 калорий меньше, нежели если воду до еды не пить. Если чувство голода очень сильное, успокоить аппетит так же помогут 2 стакана воды, заполняя желудок.

9. Вегетарианский суп или бульон на основе овощей идеальное средство для борьбы с голодом.

10. Темный шоколад идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, но не может устоять перед шоколадом. Не следует отказываться от удовольствия, просто ешьте с утра (до 12 часов дня) темный шоколад. Такой шоколад должен по крайней мере содержать 70% какао. Небольшой кусочек темного шоколада достаточно, чтобы остановить тягу к сладкому. Это связано с содержанием горьких веществ, которые содержат сто процентов какао. Кроме того, горький шоколад содержит стеариновую кислоту, которая способствует сохранению чувства сытости в течение более длительного времени. Для тех, кому черный шоколад кажется слишком горьким, есть следующие рекомендации: пить кофе без сахара во время употребления горького шоколада. Так сладость шоколада перейдет на первый план и покажется очень вкусным. Но стоит помнить, в день можно съедать не большой кусочек шоколада.

11. Тофу в основном включают в вегетарианские диеты, потому что он богат белками. Большое количества белка не только подавляет аппетит, но и может помочь выдержать любую диету. Если у вас появилось чувство голода, нарежьте несколько кубиков тофу и добавьте их в овощной салат. Это блюдо перебъет аппетит, но при этом не скажется на фигуре.

12. Васаби может утолить голод. Если вы очень голодны, совсем немного, только два укуса хлебца или зернового хлеба смазанного васаби достаточно, чтобы насытиться. Чем это вызвано? Прежде всего его острым вкусом. Острый васаби подавляет аппетит и успокаивает воспаления в организме.

13. Зеленый чай подходит тем, кто не любит кофе и не может пить обычную воду. Диетологи утверждают, что катехин, который содержится в зеленом чае, препятствует накоплению глюкозы в жировых клетках. В конечном счете это хорошо действует на уровень сахара в крови. И когда этот уровень стабильный, мы не испытываем голод.

14. Овсянка богата углеводами, которые насыщают на длительное время. Залейте 2 ст. ложки кипятком или обезжиренным молоком, дайте завариться в течении 30 минут, съешьте когда почувствуете голод.

15. Овощные соки могут помочь нам сэкономить около 135 калорий во время еды. Просто нужно пить овощной сок перед едой. Важно: выбирайте соки с низким содержанием сахара и натрия. Лучше всего выбирать соки из зеленых листовых овощей — шпинат, сельдерей, огурец.

16. Лосось очень полезен. Он богат омега-3 жирными кислотами, увеличивает выработку лептина. А он отвечает за подавление аппетита. Если вам не нравится лосось, вы можете взять тунец или сельдь.

17. Корица подавляет аппетит. Пейте кофе с корицей вместо сахара. Или добавляйте ее на завтрак в кашу или мюсли. Эта специя снижает уровень сахара в крови, аналогично имбирю, но и так же она снижает аппетит.

18. Обезжиренное молоко поможет тем, кто знаком с сильным чувством голода, вызванным ПМС. Если вы страдаете от ПМС и перед месячными и во время них вас не оторвать от холодильника, есть хорошее решение. Начните за две недели до начала цикла пить обезжиренное молоко. Ученые обнаружили, что обезжиренное молоко уменьшает стремление к поеданию нездоровой пищи. Пейте один стакан обезжиренного молока в день, и вы спасете себя от приступов голода вызванных скачками гормонов.

19. Чили соусы чем жарче, тем лучше. Табаско или другой острый соус являются идеальным средством для подавления аппетита. Лепешка с начинкой из острого соуса, суп или каша с ложкой Табаско помогут в уменьшение веса.

20. идеально подавляет аппетит. Сочетание клетчатки и незаменимых жирных кислот помогают сохранить чувство сытости на долго. Это прекрасное дополнение к йогурту или салату.

21. Салат в небольшом количестве перед основным блюдом может помочь обмануть голод и снизить аппетит. Съеденного салата перед обедом достаточно, чтобы дать сигнал мозгу, что еда поступила в желудок. И в дальнейшем достаточно немного пищи, более калорийной чем салат, чтобы окончательно насытиться.

22. Пшеница богата белком, а он не зря так популярен. Белки подавляют аппетит. В первую очередь это пшеничный протеин, который является эффективным средством против нападок голода. Новые результаты исследований показали, что при введении в рацион жидкого сывороточного белка, употребление пищи и калорий значительно снижается.

Как утолить голод: употребляйте витамин C

Исследования доктора Матиаса Рата показывают, что многие болезни в организме является следствием слишком малого количества витамина С. Сам витамин C может продлить нашу жизнь на несколько десятков лет. Витамин C способствует выработке карнитина - белка, ответственного за сжигание жиров. Поэтому стоит запастись большим количеством лимона. После завтрака можно выпивать витамин С в виде шипучих таблеток растворимых в воде.

Запах мяты помогает обмануть голод

Вдыхай аромат мяты. Последние исследования ученых подтвердили, что ежедневное вдыхание паров листьев или эфирного масла мяты, ограничивает поглощение калорий на 23%. Вы можете побаловать себя мятным чаем — мата в фильтр пакетиках продается в любой аптеке. Можно использовать масло мяты перечной, нанести его на запястье и вдыхать при каждом желании поесть.

Другой способ — тщательно чистить зубы. Благодаря тому, что паста имеет аромат и вкус мяты, можно на некоторое время забыть о чувстве голода, в частности, победить тягу к сладкому.

Никогда не пейте во время еды

Многие люди привыкли пить во время еды. Когда вы пьете во время еды, кусочки пищи связываются друг с другом, благодаря этому у вас появляется больше места в желудке. Из-за этого человек ест больше, но и гораздо быстрее.

140328

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

Таблетки для снижения аппетита? Обзор самых эффективных препаратов

Пока мужчины недоумевают над извечным «Чего хочет женщина», современная фармакология уже давно ищет ответ на этот вопрос гораздо более конкретными действиями.

Думаете, новые туфельки и вечный маникюр способны сделать счастливыми представительниц прекрасного пола? Отнюдь. Есть все что хочешь, когда хочешь и без ущерба для фигуры – вот самая сокровенная женская мечта.

Полагаете, дамы ну просто обожают есть листики салата на свидании, пока ее спутник наворачивает поджаристую свиную рульку, закусывая картошечкой фри? Не стоит потом удивляться, от чего ваша спутница так часто находится в дурном расположении духа.

Так вот, вопрос о том, как и рульку съесть и худенькой остаться, уже давно заботит не только самих женщин, так что какие-то шаги к изобретению волшебной пилюли уже сделаны. Кто знает, возможно, именно вам повезет, и препарат из аптеки поможет вам встать на путь к стройности.

Препараты, воздействующие на аппетит, называют аноректиками (согласитесь, название носит несколько предупредительный характер).

Тем не менее, они достаточно безопасны для здоровья:

• поскольку воздействуют только на уровень аппетита, а значит, помогают снизить вес естественным образом, без обещаний сжечь весь подкожный жир и вывести все шлаки из вашего кишечника. Они действуют благодаря поддержанию в норме серотонина.
• Кстати, этот же гормон отвечает за здоровый сон, так что есть возможность похудеть еще и потому что восстановиться нормальный 8-часовой сон. Как известно, его недостаток тоже вызывает излишнее отложение жира.

Микроклисталлическая целлюлоза для снижения аппетита

Не торопится сдавать своих позиций, ввиду своей доступности и безопасности. Кристаллики натуральной целлюлозы – безвредный натуральный продукт, который схож с клетчаткой или отрубями.

Но принимать ее гораздо удобнее – в обычных таблетках.

• Выводит токсины естественным образом, способствуя улучшению работы кишечника.
• Нормализуется стул.
• Кристаллы разбухают, и вы чувствуете себя сытым, при этом потребляя меньшее количество еды и сокращая свой суточный калораж.
• Можно не ограничивать себя в сладком или копченостях, вам все равно будет хотеться есть меньше.

Прием таблеток проводится курсом, для начала принимают пару таблеток за полчаса до еды, три раза в день,через четыре дня дозировку увеличивают до 5 таблеток, через неделю – до семи. Так, постепенно увеличивая дозу, доходят до середины курса.

Максимальное количество таблеток в день – 50 штук, но это только для запущенных случаев. 25-30 таблеток вполне будет достаточно, затем дозировка уменьшается в той же прогрессии.

Таблетку в идеале измельчают и смешивают с водой, либо тщательно пережевывают и запивают большим количеством воды. Кстати, таблетки можно измельчать и добавлять в еду, потому что они не имеют никакого вкуса.

Как правило, курс приема длится месяц, по назначению врача может быть продлен на 2-3 месяца.

• Важное условие – пить большое количество воды.
• Можно потерять около 4 килограммов за месяц.

Турбослим для похудения

Достаточно растиражированный не просто препарат, а целая линейка продуктов, кстати, весьма недешевых, если сравнивать с МКЦ.

Таблетки день-ночь, чаи, блокаторы калорий, батончики и даже крем – и это далеко неполный перечень ассортимента Турбослим. Каждый из них, конечно же, имеет свой спектр действия и свой состав.

При этом, нет единого принципа действия, как у МКЦ, производители же делают акцент на том, что для похудения еще и важен собственный настрой и изменения в питании.

Турбослим относится к БАДам и содержит в своем составе растительные компоненты.

• Поэтому действует достаточно медленно, поскольку не просто воздействует ан аппетит или жировые отложения, а оздоравливает организм в целом.
• Возможна потеря 2-3 килограммов в месяц.

Гарциния для снижения аппетита

Камбоджийское растение, как, оказалось, обладает уникальным свойством сбивать аппетит, благодаря содержанию в ней лимонной гидрокислоты.

Она то и обеспечивает свойства препарата.

• Снижать чувство голода.
• Выводить токсины.
• Сжигать излишнюю жировую ткань.
• Приводить в норму работу кишечника.
• Нормализует уровень сахара в крови, что снижает тягу к сладкому и приступы обжорства.

Капсулы принимают вместе с едой, при этом, особых ограничений в меню нет, разве что несовместима с алкоголем. К тому же, внимательными при приеме нужно быть и людям с болезнями ЖКТ и почек.

Возможно снижение веса на 2-3 килограмма в месяц.

Редуксин лайт таблетки для снижения аппетита

Еще одно достаточно растиражированное средство, обещающее, что вы перестанете объедаться.

• В отличие от предыдущих таблеток, относится к синтетическим, но все же безопасным препаратам. Действует благодаря сибутрамину, который сигнализирует мозгу о сытости и вам не хочется больше есть.
• Кстати, вторым действующим веществом в составе Редуксина выступает все та же МКЦ.

Принимать Редуксин лайт рекомендуется, если у вас существенное превышение нормы индекса массы тела, а не для того чтобы избавиться от пары тройки килограммов. Поэтому нельзя назвать Редуксинлайт безобидной добавкой к пище, которой можно побаловаться от скуки.

К побочным действиям препарата относятся, к примеру:

• затуманенное зрени;
• потеря волос;
• проблемы с эякуляцией и оргазмом.

Липрина для снижения аппетита

Не столь популярное среди женщин средство, но, тем не менее, имеющее право на существование.

• К тому же, состав Липрины исключительно натурален и содержит витамины В1 и В6, а также экстракт кактуса и пиколинат хрома.
• Именно последний и регулирует уровень сахара в крови, скачки которого приводят к безудержной тяге к содержимому холодильника.

Но при этом препарат может вызвать аллергию, а активно действующее вещество в нем всего одно. Витамины же используются скорее в качестве добавки.

Голдлайн для снижения аппетита

Содержит в своем составе тот же сибутрамин, что и в Редуксинлайт, однако Голдлайн производится в Индии, в отличие от российского Редуксина.

Но и цена препаратов очень сильно различается. Российский аналог значительно дороже.

Имеет достаточно много побочных эффектов, включая:

• утомляемость,
• сухость во рту,
• тошноту и слабость.

Ксеникал для снижения аппетита и блокирования жира

Швейцарский препарат обладает несколько иными свойствами, нежели вышеперечисленные таблетки.

Он нивелирует работу липазы – фермента, который вырабатывает поджелудочная.

• Именно липаза виновата в том, что весь жир не выводится из организма или не перерабатывается в энергию, а бережно укладывается в бочки и живот.
• Ксеникал действует только на процесс усвоения жиров и не дает им откладываться про запас. Получается, что принимая Ксеникал, вы можете продолжать есть жирную пищу и не бояться поправиться.

Как и в случае с Редуксином и его аналогом голдлайном, Ксеникал безопасен к использованию, если у вас имеется степень ожирения, подтвержденная в качестве врачебного диагноза.

Доказано, что препарат блокирует всасывание 30% жиров.

• Остальные же необходимы человеческому организму хотя бы для поддержания кожи, волос и других тканей.
PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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

Многим девушкам и женщинам знакома проблема лишнего веса, при этом известно, что масса тела увеличивается даже при соблюдении диетических методик. Существуют различные способы, направленные снижение аппетита, что особенно необходимо в вечернее время суток.

Доступные методы подавления голода

Давно доказано, что вода позволяет похудеть, при этом она должна быть без газа. Кроме того, что вода дает возможность устранить ощущение голода и, таким образом, избавиться от возникшей проблемы, она улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Применение метода достаточно простое: необходимо за 10 минут до еды выпить стакан воды без газа. Голод подавляется путем наполнения желудка жидкостью, в результате этого на некоторое время возникает чувство насыщения.

Эфирные масла – отличное средство, направленное на снижение чувства голода. В данных целях полезно принимать внутрь эфирное масло можжевельника, его можно накапать на сахар или на хлеб.

Также можно вдыхать эфирные масла в момент, когда возникает сильное чувство голода. Избавиться от желания поесть помогут яблочное или мятное эфирные масла, которые лучше всегда носить с собой.

Употребление шоколада незадолго до приема пищи дает возможность человеку съесть гораздо меньше пищи. Лучше отдать предпочтение черному горькому шоколаду перед сладкими шоколадными конфетами, поскольку они, наоборот, усилят ощущение голода. Однако следует помнить о том, что много есть шоколада нельзя.

Свежие фрукты и овощи не только полезны для здоровья, но также являются составляющей частью многих диет. Главное – правильно выбрать эти продукты, отдавая предпочтение низкокалорийным овощам и фруктам.

Зная, как снизить аппетит, можно легко побороть чувство голода, подарив себе возможность стать обладательницей стройного тела.

Продукты против голода

Существует группа продуктов, употребление которых значительно снижает даже самый сильный аппетит. Продукты, снижающие аппетит, содержат клетчатку, которая, попадая в желудок, увеличивается в размерах, заполняет его, и вызывает чувство сытости. Более того, при употреблении таких продуктов не происходит прибавление калорий.

Кроме клетчатки продукты, снижающие аппетит, как правило, являются богатыми источниками йода, благоприятно воздействующего на деятельность щитовидной железы. Известно, что именно от этого органа зависит обмен веществ в организме и масса тела.

Список продуктов, с помощью которых можно избавиться от постоянного желания поесть, состоит из следующих овощей и фруктов :

• яблоки;
• кедровые орехи;
• ананас;
• цитрусовые;
• вишня;
• тыква;
• капуста;
• спаржа;
• черника;
• огурцы;
• кабачки;
• брокколи.

Следует знать, что снизить аппетит могут не только овощи и фрукты, но и продукты, содержащие в себе такое вещество, как серотонин. Много этого вещества в сыре, твороге, овсяной крупе, бананах, орехах, горохе, чечевице. Исходя из того, что аппетит уменьшает йод, полезно есть свежую морскую рыбу, капусту и все морепродукты.

Добавление в пищу определенных специй и приправ также дает возможность уменьшить или подавить чувство голода. Диетологи рекомендуют всем, кто страдает от лишнего веса, включить в свой рацион куркуму, сухую зелень тмина, базилика, мяты.

Список их можно дополнить другими специями и приправами, которые нужно ежедневно добавлять в еду, при их выборе лучше обратиться за рекомендациями к диетологу.

Травы от аппетита

Задаваясь вопросом как снизить аппетит вечером и похудеть, люди применяют разнообразные методы, надеясь получить ожидаемый результат. Некоторые диетические методики, основанные на употреблении отваров и настоев лекарственных трав, дают возможность снизить аппетит.

Таким действием наделена трава люцерны, кукурузные рыльца, люцерна, ламинария, лопух большой, крапива, фенхель, лен, боярышник. Травы, снижающие аппетит, можно употреблять по отдельности, но лучше всего использовать их в комплексе.

Эффективным считается сбор из таких растений :

• листья березы;
• листья ежевики;
• цветы бузины;
• листья мать-и-мачехи;
• трава крапивы.

При желании похудеть не стоит забывать о том, что все травы при их неправильном употреблении могут представлять собой серьезную опасность для здоровья человека. Именно поэтому не рекомендуется пить отвары и настои лекарственных трав без согласования с диетологом.

Как снизить аппетит перед сном?

Многие люди желают знать, как снизить аппетит перед сном, ведь известно, что именно в вечернее время переедание вредно для человеческого организма. Если вечером возникает чувство голода, можно принять ванну с добавлением эфирных масел. Такая процедура поможет расслабиться, отвлечься от мыслей о еде и, таким образом, справиться с возникшей проблемой.

Незадолго до сна полезно осуществлять прогулки на свежем воздухе. Чтобы вскоре после ужина не возникло чувство голода, трапезу нужно завершить чашкой зеленого или травяного чая, а пару кусочков горького шоколада пойдут только на пользу. Если уж сильно захотелось покушать вечером, снизить аппетит можно, съев низкокалорийные фрукты.

Некоторые девушки, чтобы им не хотелось кушать, прибегают к такому нежелательному методу, как употребление специальных препаратов. Нежелательно принимать препараты, снижающие аппетит, по той причине, что каждое лекарственное средство имеет свои плюсы и минусы, побочные действия и противопоказания.

Существенным недостатком этого метода является то, что таблетки для снижения аппетита необходимо принимать ежедневно, оказывая нагрузку на весь организм.

Используя эффективные и безопасные методы, не основанные на употреблении таблеток, можно похудеть и поддерживать свое тело в нормальном состоянии, не прикладывая для этого много усилий.

Далеко не каждая задумывается над тем, насколько опасны такие диеты для здоровья организма, ведь если пища не поступает во время сильного голода, это оказывает стрессовое влияние на организм в целом. Очень часто девушки поправляются по той причине, что просто не могут контролировать прием пищи, особенно после строгого воздержания от еды при диете. Не редко женщина на диете может сорваться, при этом съест дама не одну порцию, а намного больше еды, чем хотелось бы. Поэтому многих женщин интересует вопрос, как снизить аппетит, если постоянно хочется есть, чтобы похудеть.

В этой статье ниже мы расскажем как можно больше о том, как уменьшить аппетит чтобы похудеть, а также какие методы рекомендуют применять для этого диетологи. Кроме этого, очень важно наладить свой рацион , большая часть продуктов из магазина не являются полезными для здоровья и фигуры. Снизить аппетит можно различными методами, применяют различные народные варианты рецептов, а также препараты, продающиеся в аптеке, или даже упражнения.

Лучшие методы снижения аппетита

Многие доктора дают простые советы о том, как уменьшить аппетит вечером и утром, а ведь сделать это совсем не сложно, первое о чем стоит рассказать, это об использовании простой чистой воды. Стоит строго помнить о том, что газированные напитки только раздражают стенки желудка, тем самым пробуждают аппетит, зато обычная вода успокоит желудок, создавая эффект наполненности. Очень эффективно на работу кишечника и желудка воздействует стакан воды, который женщина выпивает прямо после пробуждения утром.

Если дама привыкнет перед каждым приемом пищи выпивать по стакану чистой воды, это снизит концентрацию желудочного сока, поможет понизить аппетит, а также избавит от изжоги. В идеале женщина должна выпивать за сутки не меньше двух литров чистой воды, при этом прием производится или за полчаса до еды, или же через полтора часа после употребления пищи.

Также стоит исключить из своего рациона блюда и продукты, имеющие в своем составе острые приправы и травы, эти добавки стимулируют выработку желудочного сока, что в свою очередь значительно повышает аппетит. Чтобы немного понизить аппетит, очень важно придерживаться основных правил, по этой причине важно убрать из своего рациона все пряности и острые специи.

Не редко женщины хотят узнать, как снизить аппетит если постоянно хочется есть, здесь есть и еще одно простое правило, например, ежедневно стоит кушать горький шоколад без каких-то добавок, кроме того, именно такой шоколад пробуждает желание больше пить воды, но меньше кушать. Всё же стоит помнить, что молочный шоколад принесет фигуре только вред, сладость очень приятная на вкус, и женщине постоянно хочется скушать дополнительный кусочек, который позднее отразится на фигуре.

Есть еще простые способы снижающие аппетит, например, стоит перекусывать полезными фруктами и овощами, при этом кушать такие продукты разрешено практически в любом количестве. В таких плодах имеется естественная природная вода, также они богаты клетчаткой и необходимыми витаминами. Если скушать несколько фруктов в перерыве между приемами пищи, то желудок наполнится, и голод станет намного слабее ощущаться, но действует это только в том случае, если желание кушать имеет не психологическое, а физическое происхождение.

Народные рецепты для понижения аппетита

Есть несколько вариантов рецептов, которые помогают в домашних условиях. Как известно, народными средствами пользовались еще в древние времена, когда никаких лекарственных препаратов еще не было. Стоит подробнее узнать о том, как умерить аппетит и похудеть с помощью простых рецептов из народа.

Если очень хочется кушать, то можно выпить немного зеленого чая, он обладает полезными свойствами, так как в его составе содержатся аминокислоты и антиоксиданты. Лучше всего выпивать напиток за тридцать минут до еды, это создаст чувство наполненности желудка, что даст возможность скушать меньше пищи. Также чувство голода может перебить льняное масло или настой из семян. Стоит помнить, что данное средство часто используют как слабительное, по этой причине длительное время использовать масло и настойку не стоит.

Использование обычной листовой петрушки не менее популярно, данное средство не только помогает снизить аппетит, но еще и дает возможность насытить организм необходимыми элементами и витаминами. Врачи рекомендуют добавлять свежую травку в различные овощные салаты, а также стоит приготовить полезную настойку. Сделать средство можно достаточно просто, для этого берется две ложки высушенной травы, её высыпают в чашку и заливают стаканом кипятка, дают постоять около пятнадцати минут, а затем по две большие ложечки принимают каждый день перед приемом пищи.

Корень лопуха поможет уменьшить ощущение острого голода, если хочется умерить аппетит в домашних условиях, не прибегая к помощи препаратов из аптеки, можно приготовить такое простое средство. Для этого мы берем пару больших ложек измельченного и высушенного корня лопуха, его перемещают в баночку и заливают стаканом кипятка, полученная смесь настаивается около часа, а затем принимается по большой ложечке не реже, чем каждый два часа.

Какие препараты притупляют ощущение голода?

Есть множество средств, уменьшающих ощущение голода, но сразу стоит сказать о том, что средство может назначить только врач, самостоятельный прием лекарств может привести к очень серьезным негативным последствиям для женского здоровья. Ниже мы все таки рассмотрим список тех препаратов, которые назначаются для снижения аппетита, также мы опишем их преимущества и имеющиеся недостатки. Принимают такие средства в основном в тот момент, когда женщина начинает хотеть кушать, перед приемом пищи выпивается одна таблетка препарата, а только через некоторое время приступают к процессу трапезы.

Микрокристаллическая целлюлоза. Это средство можно найти в виде специальных таблеток, которые продаются в аптеке, а также вещество может являться биологической добавкой. В течение нескольких дней женщина принимает пять таблеток за день, затем придется начать семидневный курс приема, в который входит прием сразу десяти таблеток препарата, а далее дозировку увеличивают еще на пять таблеток. Очень важно запивать такие таблетки большим количеством воды, сока или кефира.

Противопоказания к данному средству отсутствуют, но все таки стоит помнить, что может возникнуть индивидуальная непереносимость средства, в этом случае препарат принимать прекращают, кроме этого запрещено продолжать прием таблеток, если проявились боли в желудке или кишечнике после приема.

Светлоформ плюс. Данный препарат не слишком популярен из-за своей ценовой категории, если же женщина решит употреблять именно его, то применяют таблетки не чаще двух раз за день, при этом прием средства производится непосредственно во время трапезы. Очень важно не запивать этот препарат водой, а также не принимать добавку в период вынашивания младенца, кроме это средство не советуют принимать аллергикам, кормящим матерям и детям.

Апетинол. Прием добавки производится не чаще, чем два раза в день, принимают его за тридцать минут до начала трапезы, обязательно запивая большим количеством воды, за один раз необходимо выпить не менее стакана жидкости. Эту добавку также не стоит использовать людям, склонным к аллергическим реакциям, кормящим женщинам и будущим мамочкам.

Меридиа. Это средство принимается всего по таблетке за день, прием производится не менее, чем за пятнадцать минут до начала трапезы, если чувство голода слишком сильное, то лучше не запивать добавку водой вообще. В противопоказаниях к применению, как обычно, указаны кормящие матери, беременные женщины, а также люди, имеющие психические заболевания, в том числе эпилепсию.

Гарциния форте. Это отличная биологическая добавка, которая помогает быстро утолить сильный голод, что позволит за раз скушать меньше пищи, чем обычно употребляет женщина во время трапезы. Принимают его два раза за день, при этом прием производится исключительно вместе с пищей. В противопоказаниях указан период вынашивания младенца, кормление новорожденного грудью, а также склонность к аллергической реакции.

Турбослим. Наиболее популярное и бюджетное средство, помогающее контролировать аппетит, а также быстро и легко снижать вес. У этого средства есть определенная серия под названием "Контроль аппетита", именно эти таблетки помогают привести к уменьшению ощущения голода. Достаточно выпить всего одну капсулу препарата в любое удобное время, чтобы значительно понизить аппетит. Также можно взять средство из серии "Блокатор калорий", средство также принимается раз за день в любое время, но его необходимо запить большим количеством воды. К противопоказаниям относят возраст до пятнадцати лет, непереносимость компонентов, а также аллергия на составляющие добавки.

Какие продукты помогают снизить ощущение голода?

Чтобы аппетит был более умеренный, необходимо правильно подобрать продукты, которые помогут быстро и легко утолить слишком сильный голод. Есть определенная группа продуктов, которая поможет перед трапезой значительно понизить аппетит, так как они заполняют желудок, и приходит чувство насыщения. Например, полезно будет перед трапезой скушать несколько кусочков свежего ананаса или апельсина, эти фрукты помогут значительно снизить чувство голода, а также насытят организм полезными компонентами.

Также стоит обратить внимание на виноград, есть определенная диета, которая говорит о том, что если за день потреблять ровно тысячу каллорий, а также кушать половину килограмма винограда, можно не только улучшить состояние здоровья кожи, но и убрать два лишних килограмма всего за одну неделю. Не менее полезна и вкусна окажется вишня, кроме того ягодки превосходно помогают понизить аппетит женщины, достаточно скушать пять ягод перед едой, чтобы съесть значительно меньше пищи. А чтобы заменить сладости, можно использовать сладкий и вкусный инжир, в сушеном виде эти ягоды превосходно насыщают организм и притупляют чувство голода, если съесть всего три ягодки за пятнадцать минут до начала трапезы, то за приемом пищи девушка скушает меньше.

Не стоит забывать об овощах, в них минимальное количество калорий, зато ощущение насыщения приходит очень быстро, если перед едой скушать половину огурчика или томата в свежем виде, то ощущение голода быстро отступит. Очень хорошо на желудок влияет морковка, в ней много полезной клетчатки, она переваривается дольше, что позволяет значительно снизить аппетит.

Использование упражнений для снижения аппетита

Есть несколько весьма эффективных упражнений, которые замечательно действуют на пищеварение, а также притупляют чувство голода. Начнем с самого действенного упражнения под названием волна, чтобы его выполнить, необходимо сесть на стул, у которого есть спинка. Далее ноги сводят вместе, а все тело хорошо расслабляют, теперь женщина делает глубокий вдох и хорошо втягивает живот, очень важно втянуть живот максимально сильно. Воздух удерживают около трех секунд, а затем медленно выдыхают, и вместе с выдохом расслабляют живот. Чтобы избавиться от аппетита, стоит сделать такое упражнение около пятидесяти раз.

Еще одно неплохое упражнение носит название лотос, оно помогает дополнительно улучшить дыхание, теперь девушке также понадобится стул со спинкой, на который дама садится и наклоняется вперед. Очень важно, чтобы в наклоне тело было полностью расслабленным, руки вытягиваются перед собой, ладони переворачивают вверх внутренней стороной, кладут руку на руку, и затем в таком положении сидят около пяти минут. Очень важно, чтобы дыхание во время упражнения было ровным и спокойным.

Общие правила понижения аппетита

На самом деле, есть основные правила того, как питаться так, чтобы насытиться пищей за более короткое время, не съедая лишнего. А ведь эти правила очень банальны, чтобы их соблюдать не нужно прикладывать много усилий:
• Первое о чем стоит сказать, это дробное питание, многие женщины питаются всего три раза в день, а некоторые кушают и вовсе дважды за день, этого слишком мало, по этой причине организм посылает сигналы о сильнейшем чувстве голода. Если же начать питаться дробно, то эти три приема пищи можно поделить на шесть, но порции уже будут не такими большими, это снизит нагрузку на желудок и кишечник, что позволит пище перевариваться быстрее. Если организм не будет ощущать голода, то даже маленькие порции вскоре станут еще меньше, что приведет к снижению веса.
• Если хочется перекусить, то бутерброды и вредные сладости стоит заменить овощами и фруктами, это лучше воздействует на организм, а также наладит работу желудка и кишечника.
• Каждый прием пищи должен длиться не менее тридцати минут, это помогает лучше пережевывать пищу, чтобы разгрузить желудок, а также медленное пережёвывание приводит к лучшему насыщению едой.
• Если женщина вдруг ощутит голод, ей необходимо выпить один стакан воды, а только через двадцать минут приступать к приему пищи, вода помогает заполнить желудок, таким образом, кушать женщина будет намного меньше. Иногда, после выпитой воды ощущение голода вообще пропадает, так как оно было ложным.
• Кушать пищу стоит из маленькой тарелки, ученые много лет назад доказали, что люди, которые едят из небольших тарелок съедают меньше, чем те, которые едят из больших тарелок. В психологическом плане, когда на большом блюде лежит небольшое количество еды, женщина подсознательно старается наложить больше пищи, если же тарелка будет маленькой, то даже небольшая порция еды заполнит её.

Ах, как хочется раз и навсегда избавиться от надоевших лишних килограммов! Каждый день с экранов телевизоров победоносно улыбаются обладательницы идеальных пропорций – Шерзингер, Ферджи, Бейонсе, и желание похудеть становится просто непреодолимым. Мечтая о стройной и подтянутой фигуре, миллионы женщин с энтузиазмом садятся на новомодные диеты, но уже с первых дней многие из них приходят к неутешительному выводу: тяжелее всего бороться с собой. Робкое «нельзя» мгновенно уступает мощному напору «хочу!» стоит только подумать о еде. Как же помочь себе в подобной ситуации? Как снизить аппетит в домашних условиях?

Секрет первый: высыпайтесь

Может возникнуть резонный вопрос: что общего между сном и аппетитом? Взаимосвязь есть, и это не так давно доказали ученые. Оказывается, при постоянном недосыпании нарушается выработка особого гормона – лептина. Именно он контролирует аппетит, и часто именно дефицит лептина вызывает неуемное стремление к перееданию. Отсюда вывод: полуночные посиделки в Интернете и возле телевизора придется отменить. Спать нужно не менее восьми часов, и даже если вы закоренелая сова – привычки придется менять, иначе стройная талия так и останется мечтой.

Секрет второй: пейте воду

Все диетологи, равно как и приверженцы здорового образа жизни, твердят в один голос о пользе потребления воды. И с ними нельзя не согласиться – вода участвует во всех обменных процессах организма. Поэтому выпивая стакан воды за 15 минут до приема пищи, вы убиваете сразу несколько зайцев. Во-первых, восполняете нехватку жидкости в организме и тем самым помогаете его полноценной работе. Во-вторых, помогаете пищеварению. И, наконец, в-третьих, способствуете снижению аппетита – желудок принимает все за чистую монету, он сигнализирует о наполненности, а значит за трапезой вы съедите гораздо меньше.

Секрет третий: придерживайтесь режима

Дробное питание – вот еще один из способов уменьшить аппетит. Старайтесь есть не меньше 5-6 раз в день, поделив привычные три приема пищи на более маленькие порции. Подобный режим позволит поддерживать необходимый уровень сахара в крови, что очень важно в борьбе со зверским аппетитом. Также вы сможете побороть постоянную потребность в «перекусах», состоящих, как правило, из бесконечных гамбургеров, шоколадных батончиков и других калорийных и вредных снэков.

Секрет четвертый: регулируйте рацион

Если вы всю сознательную жизнь не отказывали себе в еде, а увесистая порция «с добавкой» стала каждодневной нормой жизни – придется всерьез поработать над рационом. Пусть овощи и фрукты станут постоянными обитателями вашего холодильника. Чтобы притупить чувство голода и не переесть, предваряйте приемы пищи овощными, фруктовыми салатами, это поможет желудку быстрее ощутить чувство наполненности. Обязательно ешьте бобовые – они хорошо насыщают и сбивают аппетит, то же относится и к миндальным орехам. Еще один незаменимый продукт – оливковое масло, которое не только помогает бороться с разбушевавшимися гастрономическими желаниями, но и становится хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Распрощаться же придется со всеми повышающими аппетит продуктами: острыми приправами, пикантными соусами и всеми обожаемым майонезом.

Секрет пятый: обратитесь за помощью к природе

У матушки-природы всегда есть в запасе парочка рецептов на любой случай. И если вы все еще задаетесь вопросом: что сделать, чтобы снизить аппетит, возможно именно народная медицина сможет вам помочь. Травяные отвары способны волшебным образом воздействовать на организм человека, в том числе и на аппетит. Так, известно, что притупляют чувство голода отвары из крапивы, лопуха и фенхеля. Эффективно действуют препараты изготовленные изо льна, которые попадая в организм человека увеличиваются почти четыре раз. Морская капуста (ламинария) и сок из зелени петрушки также применяются для снижения аппетита. Единственный момент – совет, в отличие от остальных, не подойдет для решения вопроса снижения аппетита для кормящих мам.

Секрет шестой: замените посуду

Часто люди склонны переедать и тем самым растягивать свои желудки только лишь из-за того, что изо дня в день используют неправильную посуду. Во-первых, это касается размеров. Уберите на дальнюю полку, а еще лучше отдайте или подарите более стройным знакомым, все свои горячо любимые огромные плошки, миски, тарелки и пиалки. Вместо них приобретите нечто более скромных размеров. Возможно, что придется долго привыкать, но эффект вы ощутите. Во-вторых, немаловажен цвет посуды. Яркие красные, желтые, салатовые, оранжевые тарелочки лишь усиливают привлекательность пищи и разжигают аппетит. Для тех же, кто желает похудеть идеальной будет посуда черных, темно-синих, коричневых тонов.